A alimentação é um dos fatores de enxaqueca mais comuns, mas também um dos mais difíceis de identificar sozinho. O MigraineMe faz essa vigilância por ti. Não precisas de decorar listas compridas nem de adivinhar o que havia no jantar de ontem. A aplicação acompanha tudo discretamente em segundo plano e avisa-te quando vê um padrão.
Este artigo explica, em linguagem simples, aquilo que a aplicação analisa.
As cinco coisas da alimentação que o MigraineMe vigia
- Oscilações de cafeína. Cafeína a mais pode desencadear uma enxaqueca. Cafeína a menos também, depois de o teu corpo se ter habituado a ela. O MigraineMe repara tanto nos dias de excesso como nas quedas bruscas.
- Tiramina. É uma substância natural presente em queijos curados, enchidos e alguns alimentos fermentados. É um fator de enxaqueca bem conhecido para muitas pessoas.
- Histamina. Encontra-se no vinho tinto, no peixe fumado, nos queijos curados e em algumas sobras. Algumas pessoas são mais sensíveis a ela do que outras.
- Magnésio. É um mineral de que o teu corpo precisa. Magnésio baixo durante vários dias está associado a mais enxaquecas em algumas pessoas.
- Refeições saltadas. Passar demasiado tempo sem comer pode baixar o açúcar no sangue e desencadear uma enxaqueca. A aplicação tem um fator "Refeições saltadas" para isto, que registas tu.
Como a aplicação identifica um padrão
- O MigraineMe soma discretamente coisas como a cafeína e o magnésio a partir da comida que registas, e assinala os alimentos que contêm tiramina ou histamina.
- Também acompanha as tuas enxaquecas e a intensidade que tiveram.
- Todos os dias, compara os teus totais com limites definidos e com as tuas últimas duas semanas. Um dia que se afasta muito do habitual, por exemplo com muito mais cafeína, ativa esse fator alimentar nesse dia.
- Com o tempo, as Análises comparam esses dias de fatores com os teus dias de enxaqueca, para mostrar quais coincidem de facto contigo.
- Vês o que está a pressionar o teu risco hoje no cartão Fatores principais do ecrã inicial, e os padrões a mais longo prazo em Análises.
Não tens de fazer nenhuma conta. A aplicação trata disso.
Onde ver os teus dados alimentares
- Abre o MigraineMe.
- Toca no separador Monitor na parte de baixo.
- Procura o cartão Alimentação.
- Toca nele para abrir a vista diária, onde podes ver cada refeição e os teus totais do dia.
Se não vês nenhum cartão Alimentação, toca em Configurar no topo do separador Monitor e ativa o cartão Alimentação. Para garantir que os dados alimentares são recolhidos, toca no ícone da roda dentada em cima à esquerda e depois em Dados e avisos. Abre a secção Alimentação e liga o interruptor Alimentação.
Como pôr comida no MigraineMe
Há quatro maneiras de o fazer. Registar comida dentro do MigraineMe (as três primeiras) é uma funcionalidade Premium.
- Digitalizar um código de barras. No ecrã Alimentação (ou através do cartão Alimentação no separador Registar), usa o leitor de códigos de barras para digitalizar um alimento embalado.
- Escrever. No mesmo ecrã, usa a caixa de pesquisa ("Procurar") para procurar um alimento pelo nome.
- Tirar uma fotografia. No mesmo ecrã, fotografa a tua refeição e a aplicação identifica os alimentos.
- Usar outra aplicação de alimentação. Se já usas o MyFitnessPal, o Cronometer, o Lose It, o Yazio ou semelhantes, estas podem enviar as tuas refeições para a aplicação principal de saúde do teu telemóvel, e o MigraineMe lê a informação a partir daí. Vê os artigos "Ligar aplicações" de cada uma.
Um lembrete amigo
Não precisas de ser perfeito. Até registar uma ou duas refeições por dia durante duas semanas dá à aplicação o suficiente para começar a encontrar padrões. Começa devagar. Quanto mais tempo registares, mais inteligente fica a tua lista de fatores.
Se alguma vez te sentires perdido, escreve-nos para help@migraineme.app e acompanhamos-te passo a passo.
