Jedzenie to jeden z najczęstszych wyzwalaczy migreny, ale też jeden z najtrudniejszych do samodzielnego wychwycenia. MigraineMe obserwuje to za ciebie. Nie musisz uczyć się długich list na pamięć ani zgadywać, co było w wczorajszym obiedzie. Aplikacja po cichu śledzi dane w tle i daje znać, gdy zauważy jakiś wzorzec.
Ten artykuł wyjaśnia prostym językiem, na co patrzy aplikacja.
Pięć rzeczy związanych z jedzeniem, które obserwuje MigraineMe
- Wahania kofeiny. Zbyt dużo kofeiny może wywołać migrenę. Zbyt mało, gdy organizm już się do niej przyzwyczaił, również. MigraineMe zauważa zarówno dni z dużą ilością kofeiny, jak i nagłe spadki.
- Tyramina. To naturalna substancja występująca w dojrzewających serach, wędlinach peklowanych i niektórych produktach fermentowanych. Dla wielu osób to dobrze znany wyzwalacz migreny.
- Histamina. Występuje w czerwonym winie, wędzonej rybie, dojrzewających serach i niektórych resztkach jedzenia. Niektóre osoby są na nią bardziej wrażliwe niż inne.
- Magnez. To minerał, którego potrzebuje twój organizm. Niski poziom magnezu przez kilka dni jest u niektórych osób powiązany z większą liczbą migren.
- Pomijane posiłki. Zbyt długa przerwa w jedzeniu może obniżyć poziom cukru we krwi i wywołać migrenę. Aplikacja ma do tego wyzwalacz "pomijane posiłki", który zapisujesz samodzielnie.
Jak aplikacja wychwytuje wzorzec
- MigraineMe po cichu sumuje takie rzeczy jak kofeina i magnez na podstawie zapisanego jedzenia oraz oznacza produkty zawierające tyraminę lub histaminę.
- Śledzi też twoje migreny i to, jak silne były.
- Każdego dnia porównuje twoje sumy z ustalonymi limitami oraz z twoimi własnymi ostatnimi dwoma tygodniami. Dzień, który mocno odbiega od zwykłego, na przykład z dużo większą ilością kofeiny, uruchamia dla tego dnia dany wyzwalacz związany z jedzeniem.
- Z czasem Wnioski porównują te dni z wyzwalaczami z dniami migreny, by pokazać, które naprawdę się u ciebie pokrywają.
- To, co wpływa dziś na twoje ryzyko, zobaczysz na karcie Główne czynniki na ekranie głównym, a dłuższe wzorce we Wnioskach.
Nie musisz sam liczyć niczego z tych rzeczy. Robi to aplikacja.
Gdzie zobaczyć dane o jedzeniu
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij karty Monitor na dole.
- Znajdź kartę Dieta.
- Dotknij jej, aby otworzyć widok dzienny, w którym zobaczysz każdy posiłek i dzienne sumy.
Jeśli w ogóle nie widzisz karty Dieta, dotknij Skonfiguruj monitor na górze karty Monitor i włącz kartę Dieta. Aby dane o jedzeniu były zbierane, dotknij ikony koła zębatego w lewym górnym rogu, a potem Dane i powiadomienia. Otwórz sekcję Dieta i włącz przełącznik Dieta.
Jak wprowadzić jedzenie do MigraineMe
Są cztery sposoby. Zapisywanie jedzenia w MigraineMe (pierwsze trzy sposoby) to funkcja Premium.
- Zeskanuj kod kreskowy. Na ekranie Dieta (lub przez kartę Jedzenie na karcie Zapisz) użyj skanera kodów kreskowych, aby zeskanować produkt w opakowaniu.
- Wpisz ręcznie. Na tym samym ekranie użyj pola wyszukiwania ("Szukaj jedzenia"), aby znaleźć produkt po nazwie.
- Zrób zdjęcie. Na tym samym ekranie sfotografuj swój posiłek, a aplikacja rozpozna produkty.
- Użyj innej aplikacji do jedzenia. Jeśli korzystasz już z MyFitnessPal, Cronometer, Lose It, Yazio lub podobnej, mogą one wysyłać twoje posiłki do głównej aplikacji zdrowotnej w telefonie, a MigraineMe odczyta je stamtąd. Zobacz artykuły z serii "Connecting apps" dla każdej z nich.
Delikatne przypomnienie
Nie musisz być idealny. Nawet zapisywanie jednego czy dwóch posiłków dziennie przez kilka tygodni daje aplikacji dość danych, by zacząć szukać wzorców. Zacznij od małych kroków. Im dłużej zapisujesz, tym trafniejsza staje się twoja lista wyzwalaczy.
Jeśli kiedykolwiek utkniesz, napisz do nas na help@migraineme.app, a przeprowadzimy cię przez to krok po kroku.
