Il cibo è uno dei fattori di emicrania più comuni, ma è anche uno dei più difficili da individuare da soli. MigraineMe osserva al posto tuo. Non devi imparare lunghe liste a memoria né indovinare cosa c'era nella cena di ieri sera. L'app tiene traccia in silenzio, in background, e ti avvisa quando nota uno schema.
In questo articolo ti spieghiamo con parole semplici cosa guarda l'app.
Le cinque cose legate al cibo che MigraineMe osserva
- Sbalzi di caffeina. Troppa caffeina può scatenare un'emicrania. Può farlo anche troppo poca, dopo che il tuo corpo si è abituato. MigraineMe nota sia i giorni con tanta caffeina sia i cali improvvisi.
- Tiramina. È una sostanza naturale presente nei formaggi stagionati, nei salumi e in alcuni cibi fermentati. Per molte persone è un fattore di emicrania ben noto.
- Istamina. Si trova nel vino rosso, nel pesce affumicato, nei formaggi stagionati e in alcuni avanzi. Alcune persone vi sono più sensibili di altre.
- Magnesio. È un minerale di cui il tuo corpo ha bisogno. Per alcune persone, un livello basso di magnesio per diversi giorni è associato a più emicranie.
- Pasti saltati. Stare troppo a lungo senza mangiare può far calare la glicemia e scatenare un'emicrania. Per questo l'app ha un fattore «Pasti saltati», che segni tu stesso.
Come l'app individua uno schema
- MigraineMe somma in silenzio cose come caffeina e magnesio a partire dal cibo che segni, e segnala gli alimenti che contengono tiramina o istamina.
- Tiene anche traccia delle tue emicranie e di quanto sono state forti.
- Ogni giorno confronta i tuoi totali con dei limiti prestabiliti e con le tue ultime due settimane. Un giorno molto diverso dal solito, per esempio con molta più caffeina, attiva quel fattore alimentare per la giornata.
- Con il tempo, Analisi confronta quei giorni con fattore con i tuoi giorni di emicrania, per mostrarti quali coincidono davvero per te.
- Nella scheda Fattori principali della schermata Home vedi cosa sta spingendo sul tuo rischio oggi, e in Analisi gli schemi a lungo termine.
Non devi fare nessun calcolo da solo. Ci pensa l'app.
Dove vedere i tuoi dati sul cibo
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso.
- Trova la scheda Dieta.
- Toccala per aprire la vista giornaliera, dove vedi ogni pasto e i tuoi totali del giorno.
Se non vedi per niente la scheda Dieta, tocca Imposta in alto nella scheda Monitor e attiva la scheda Dieta. Per assicurarti che i dati sul cibo vengano raccolti, tocca l'icona a forma di ingranaggio in alto a sinistra, poi Dati e avvisi. Apri la sezione Dieta e attiva l'interruttore Dieta.
Come inserire il cibo in MigraineMe
Ci sono quattro modi. Segnare il cibo dentro MigraineMe (i primi tre) è una funzione Premium.
- Scansiona un codice a barre. Nella schermata Dieta (oppure dalla scheda Cibo nella scheda Segna), usa lo scanner per scansionare un alimento confezionato.
- Scrivilo. Nella stessa schermata, usa la casella di ricerca ("Cerca cibo") per cercare un alimento per nome.
- Scatta una foto. Nella stessa schermata, fotografa il tuo pasto e l'app riconosce gli alimenti.
- Usa un'altra app per il cibo. Se usi già MyFitnessPal, Cronometer, Lose It, Yazio o simili, possono inviare i tuoi pasti all'app principale della salute del tuo telefono, e MigraineMe leggerà da lì. Trovi i dettagli negli articoli «Collegare le app» dedicati a ciascuna.
Un promemoria gentile
Non devi essere perfetto. Anche segnando uno o due pasti al giorno per un paio di settimane, l'app ha abbastanza dati per iniziare a trovare degli schemi. Parti in piccolo. Più segni, più la tua lista di fattori diventa precisa.
Se ti senti bloccato, scrivici a help@migraineme.app e ti guideremo passo dopo passo.
