食べ物は片頭痛の誘因として最も多いものの1つですが、自分で見つけるのが最も難しいものの1つでもあります。MigraineMeが代わりに見守ります。長いリストを覚えたり、昨夜の夕食に何が入っていたかを推測したりする必要はありません。アプリはバックグラウンドで静かに記録を続け、パターンを見つけたらお知らせします。
この記事では、アプリが何を見ているのかを、やさしい言葉で説明します。
MigraineMeが見ている食事の5つのこと
- カフェインの増減。 カフェインが多すぎると片頭痛が起こることがあります。体が慣れたあとで少なすぎる場合も同じです。MigraineMeは、多い日と急に減った日の両方に気づきます。
- チラミン。 熟成チーズ、塩漬け肉、一部の発酵食品に含まれる天然の物質です。多くの人にとって、よく知られた片頭痛の誘因です。
- ヒスタミン。 赤ワイン、燻製の魚、熟成チーズ、一部の残り物に含まれます。ほかの人より敏感な人もいます。
- マグネシウム。 体に必要なミネラルです。数日間マグネシウムが少ない状態が続くと、一部の人では片頭痛が増えることと関連しています。
- 食事の欠食。 長い時間食べないでいると血糖値が下がり、片頭痛が起こることがあります。アプリには、そのための「食事の欠食」という誘因があり、ご自身で記録します。
アプリがパターンを見つける仕組み
- MigraineMeは、記録された食事からカフェインやマグネシウムなどを静かに集計し、チラミンやヒスタミンを含む食べ物に印をつけます。
- 片頭痛と、その程度も記録しています。
- 毎日、合計を決められた上限と、ご自身の直近2週間と比べます。普段から大きく離れた日、例えばカフェインがずっと多い日には、その日の食べ物の誘因として検出されます。
- 時間がたつと、インサイトがそれらの誘因があった日と片頭痛があった日を比べ、あなたにとって本当に重なっているものを示します。
- 今日の危険度に影響しているものはホーム画面の主な要因カードで、長期的なパターンはインサイトで確認できます。
計算はご自身でする必要はありません。アプリが行います。
食事データの見られる場所
- MigraineMeを開きます。
- 画面下のモニタータブをタップします。
- 食事カードを探します。
- タップすると日ごとの画面が開き、各食事と1日の合計を確認できます。
食事カードがまったく見当たらない場合は、モニタータブの上部にあるモニターを設定をタップして、食事カードをオンにします。食事データが集められるようにするには、左上の歯車アイコンをタップし、データと通知をタップします。食事のセクションを開き、食事のスイッチをオンにします。
MigraineMeに食事を入れる方法
方法は4つあります。MigraineMe内で食事を記録すること（最初の3つ）は、Premiumの機能です。
- バーコードを読み取る。 食事画面（または記録タブの食事カード）で、バーコードの読み取り機能を使って包装された食品を読み取ります。
- 入力する。 同じ画面の検索ボックス（「食べ物を検索」）で、名前から食べ物を探します。
- 写真を撮る。 同じ画面で食事の写真を撮ると、アプリが食べ物を見分けます。
- ほかの食事アプリを使う。 すでにMyFitnessPal、Cronometer、Lose It、Yazioなどを使っている場合、それらの食事をお使いのスマートフォンの主なヘルス用アプリに送ると、MigraineMeがそこから読み込みます。それぞれのアプリについては、「アプリを連携する」の記事をご覧ください。
ひとこと
完璧でなくても大丈夫です。1日に1、2食を2週間ほど記録するだけでも、アプリがパターンを探し始めるのに十分な情報になります。まずは少しずつ始めましょう。記録を続けるほど、誘因のリストはより的確になります。
困ったときは、help@migraineme.app までご連絡ください。手順をご案内します。
