Kötü geçen bir gece, migrenden önce insanların en sık söylediği ama en az not aldığı şeydir. MigraineMe geceni senin yerine kaydeder, elinde sadece telefon varsa onunla bile, ve uykunun hangi kısmının gerçekten önemli olduğunu söyler.
1.283 migren hastasının yarısında uyku bozukluğu atakları tetikledi ve %38'i gecede altı saat ya da daha az uyuyordu.
Kelman & Rains, Headache 2005Süre, uyku skoru, verimlilik, uykudaki bölünmeler, derin uyku, REM ve hafif uyku, yatış ve kalkış saati. Temel kısmı telefonun tek başına yapabilir: kullanım erişimiyle gecenin en uzun ekran kapalı aralığını uykun olarak okur. Akıllı saat veya Health Connect evreleri ve skoru ekler. İstersen kendin girebilir ya da akşam check-in'inde belirtebilirsin.
Geç yatış, erken veya geç kalkış, uzun uyku süresi, yüksek veya düşük derin uyku, REM ya da hafif uyku, çok veya az uyku bölünmesi ve jet lag, hepsi otomatik tetikleyicidir. Her biri gecen kendi sınırını aştığında devreye girer ve her birinin şiddetini sen belirlersin.
Ne oldu bölümü, uykuyu da diğer tetikleyiciler gibi aynı istatistiklerle ataklarınla karşılaştırır. Böylece "kötü uyku, 4,6 kat daha olası, ataklarının %21'inde" gibi bir satır görürsün. Düzenli uyku, uygulamanın migrensiz günlerinde aradığı alışkanlıklardan biridir.
Takip → Uyku. En üstte dünkü gece, altında migren günlerini bantlar, ortalamanı noktalı çizgi olarak gösteren 14 günlük geçmiş ve süre, skor, verimlilik, bölünmeler ile derin, REM ve hafif evreler için bir metrik listesi yer alır.
Takibi telefon yapıyorsa kullanım erişimi gerekir, çünkü gecenin en uzun ekran kapalı aralığını böyle okur. Evreler ve uyku skoru istiyorsan akıllı saat, Health Connect veya Apple Health gerekir. Hiçbir izin vermek istemezsen elle giriş ve akşam check-in'i tek başına da çalışır.
Evet. Kullanım erişimi sayesinde uygulama, akşamdan öğlene kadar ekranın en uzun süre kapalı kaldığı aralığı uykun olarak okur. Evreler ve skor için akıllı saat veya Health Connect gerekir.
Telefon, Garmin, Apple Watch, Polar, Oura, WHOOP, Android'de Health Connect, iOS'ta Apple Health ve elle giriş.
İkisi de. Gece veri olarak kaydedilir. Bir değer senin sınırını aştığında uyku tetikleyicileri bu veriden devreye girer. Böylece uykuya da diğer tetikleyiciler gibi ağırlık verebilirsin.
