Een slechte nacht is wat mensen het vaakst noemen vlak voor een migraineaanval, en het minst vaak opschrijven. MigraineMe legt de nacht voor je vast, met alleen je telefoon als dat alles is wat je hebt, en laat zien welk deel ervan er echt toe doet.
Slaapverstoring lokte aanvallen uit bij de helft van 1.283 migrainepatiënten, en 38% sliep zes uur per nacht of minder.
Kelman & Rains, Headache 2005Duur, slaapscore, efficiëntie, verstoringen, diepe slaap, REM en lichte slaap, bedtijd en wektijd. Je telefoon kan de basis alleen al zelf: met gebruikstoegang leest hij de langste periode van de nacht dat je scherm uit staat als jouw slaap. Een wearable of Health Connect voegt de slaapfasen en de score toe. Je kunt het ook zelf invoeren of noemen in de avondcheck-in.
Laat naar bed, vroeg of laat wakker, lange slaapduur, veel of weinig diepe, REM- of lichte slaap, veel of weinig slaapverstoringen, en jetlag zijn allemaal automatische triggers. Elke trigger gaat af zodra je nacht de grens overschrijdt, en jij bepaalt de ernst van elke trigger.
Wat er gebeurde zet slaap af tegen je aanvallen met dezelfde statistiek als elke andere trigger, zodat je een regel ziet zoals slechte slaap, 4.6 keer waarschijnlijker, bij 21% van de aanvallen. Consistente slaap is ook een van de gewoontes waar de app naar zoekt op je migrainevrije dagen.
Monitor → Slaap. Bovenaan de afgelopen nacht, daaronder een geschiedenis van 14 dagen met je migrainedagen als banden en je gemiddelde als stippellijn, en een lijst met duur, score, efficiëntie, onderbrekingen en de diepe, REM- en lichte slaapfases.
Gebruikstoegang als je telefoon de tracking doet, want zo leest hij de langste periode af dat het scherm 's nachts uit was. Een wearable, Health Connect of Apple Health als je slaapfases en een slaapscore wilt. Handmatige invoer en de avondcheck-in werken ook zonder dat je iets toestaat.
Ja. Met gebruikstoegang leest de app de langste periode dat je scherm uit staat, tussen de avond en het middaguur, als jouw slaap. Voor slaapfasen en score heb je een wearable of Health Connect nodig.
Telefoon, Garmin, Apple Watch, Polar, Oura, WHOOP, Health Connect op Android en Apple Health op iOS, plus handmatige invoer.
Allebei. De nacht wordt vastgelegd als data, en de slaaptriggers gaan daaruit af zodra een waarde jouw grens overschrijdt, zodat je slaap kunt wegen zoals elke andere trigger.
