매일 밤
수면을 기록해요
수면 시간, 효율, 단계, 시각
편두통이 오기 전에 가장 많이 하는 말이 잠을 설쳤다는 말인데, 정작 기록하는 사람은 거의 없어요. MigraineMe가 대신 그날 밤을 기록해 드려요. 폰만 있어도 충분하고, 어떤 부분이 정말 중요한지도 알려 드려요.
편두통이 오기 전에 가장 많이 하는 말이 잠을 설쳤다는 말인데, 정작 기록하는 사람은 거의 없어요. MigraineMe가 대신 그날 밤을 기록해 드려요. 폰만 있어도 충분하고, 어떤 부분이 정말 중요한지도 알려 드려요.
편두통 환자 1,283명 중 절반이 수면 방해로 발작을 겪었고, 38%는 하룻밤에 6시간 이하로 잤어요.
Kelman & Rains, Headache 2005수면 시간, 수면 점수, 수면 효율, 깨어난 횟수, 깊은 수면, REM 수면, 얕은 수면, 취침 및 기상 시각을 기록해요. 기본적인 기록은 폰만으로 가능해요. 사용 정보 접근을 허용하면 밤사이 화면이 꺼져 있던 가장 긴 시간을 수면으로 읽어요. 웨어러블이나 Health Connect를 연결하면 수면 단계와 점수도 볼 수 있어요. 직접 입력하거나 저녁 체크인에서 남겨도 돼요.
늦은 취침, 이르거나 늦은 기상, 긴 수면 시간, 깊은 수면·REM 수면·얕은 수면의 과다 또는 부족, 잦거나 적은 뒤척임, 시차 피로가 모두 자동 유발 요인이에요. 그날 밤이 기준을 넘으면 작동하고, 강도는 직접 정할 수 있어요.
'무슨 일이 있었나' 화면에서는 다른 유발 요인과 같은 통계로 수면과 발작의 관계를 보여 줘요. 예를 들면 '수면 부족, 4.6배 더 가능성 높음, 발작의 21%'처럼요. 규칙적인 수면은 앱이 편두통 없는 날에서 찾는 습관 중 하나이기도 해요.
모니터 → 수면. 맨 위에 어젯밤 기록, 그 아래에 14일 기록이 있어요. 편두통이 있던 날은 띠로, 평균은 점선으로 표시돼요. 수면 시간, 점수, 효율, 깨어난 횟수, 깊은 수면, REM 수면, 얕은 수면 목록도 있어요.
폰으로 기록한다면 사용 정보 접근이 필요해요. 밤사이 화면이 꺼져 있던 가장 긴 시간을 이렇게 읽거든요. 수면 단계와 점수를 보고 싶다면 웨어러블, Health Connect, Apple Health가 필요해요. 아무 권한도 주고 싶지 않다면 직접 입력과 저녁 체크인만으로도 쓸 수 있어요.
네. 사용 정보 접근을 허용하면 앱이 저녁부터 정오까지 화면이 꺼져 있던 가장 긴 시간을 수면으로 읽어요. 수면 단계와 점수는 웨어러블이나 Health Connect가 필요해요.
폰, Garmin, Apple Watch, Polar, Oura, WHOOP, Android의 Health Connect, iOS의 Apple Health를 연동할 수 있고 직접 입력도 가능해요.
둘 다예요. 그날 밤은 데이터로 기록되고, 수치가 내가 정한 기준을 넘으면 수면 유발 요인이 작동해요. 그래서 수면도 다른 유발 요인처럼 비중을 정할 수 있어요.
