毎晩の睡眠を
しっかり記録

記録する内容とデータの取得元

睡眠時間、睡眠スコア、睡眠効率、中途覚醒、深い睡眠、REM睡眠、浅い睡眠、就寝時刻と起床時刻を記録します。基本的な記録はスマホだけでできます。使用状況へのアクセスを許可すると、夜の間で画面がオフだった最も長い時間を睡眠として読み取ります。ウェアラブルやHealth Connectがあれば、ステージとスコアも加わります。自分で入力したり、夜のチェックインで伝えたりすることもできます。

自動で働く睡眠の誘因

就寝が遅い、起床が早い・遅い、睡眠時間が長い、深い睡眠・REM睡眠・浅い睡眠が多い・少ない、中途覚醒が多い・少ない、時差ぼけは、すべて自動で働く誘因です。夜の睡眠が基準を超えると働き、影響度は自分で調整できます。

パターンの中の睡眠

「何が起きたか」では、ほかの誘因と同じ統計で睡眠と発作の関係を順位づけします。たとえば「睡眠不足は4.6倍起こりやすく、発作の21%で見られました」のように表示されます。規則正しい睡眠は、片頭痛のない日にアプリが探す習慣の一つでもあります。

アプリのどこにあるか

モニター → 睡眠。いちばん上に昨夜の睡眠、その下に14日間の履歴を表示します。片頭痛の日は帯、平均は点線で示します。睡眠時間、スコア、効率、中途覚醒、深い睡眠・REM睡眠・浅い睡眠の指標一覧もあります。

必要なもの

スマホで記録する場合は使用状況へのアクセスが必要です。夜の間で画面がオフだった最も長い時間を、これで読み取ります。睡眠ステージやスコアが欲しい場合は、ウェアラブル、Health Connect、Apple Healthを使います。何も許可したくない場合も、手入力と夜のチェックインだけで使えます。