Seni güçlendirenler
Verinin olumlu yüzü. Migrensiz kaldığın günlerde öne çıkan alışkanlıklar ve dengeli sağlık sinyalleri: düzenli uyku, sakin geçen stres, dengeli kafein, tetikleyicisiz beslenme günleri. Önemli olan tutarlılık, yani kendi normalinde kalman; başkalarının hedeflerini tutturman değil. Bu kartta hiçbir şey uyarmaz ya da yargılamaz; yalnızca zaten işe yarayanı gösterir, böylece onu sürdürebilirsin.
Bunu ne tetikliyor
Bu alışkanlıkların arkasındaki etkenler: hareketli bir günün ardından daha dengeli toparlanma, alkolsüz günlerin ardından daha düzenli uyku, yoganın ardından daha sakin bir stres düzeyi. Buradaki her şey kendi verilerine göre ölçülür. Kart boş görünüyorsa sadece daha fazla güne ihtiyacı var, davranışını değiştirmen gerekmiyor.
Tedaviler, araştırmalar ve aynı yollardan geçmiş insanlar
Yeni bir tedaviye mi başladın? Sürdürüp sürdürmeyeceğine karar vermeden önce nasıl gittiğini kendi kayıtlarından gör. Araştırmaları, takip ettiklerine göre seçilen makaleler ve çalışmalarla uygulama içinde izle. Topluluktaki sabit bir bölümde de üyeler, kendilerine gerçekten iyi gelen tedavileri, alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişikliklerini paylaşıyor.
Uygulamada nerede?
Analizler → Seni Güçlendirenler. Her alışkanlık, migrensiz günlerinin yüzde kaçında görüldüğüyle birlikte listelenir. Altında yer alan Bunu Ne Tetikliyor bölümü ise bir davranışı, ardından gelen daha dengeli sinyalle ve bunun ne sıklıkla tuttuğuyla eşleştirir.
Senden ne istiyor?
Migrensiz bir dönemin anlam kazanması için yeterli sayıda kayıtlı gün yeter, ayrıca kurman gereken bir şey yok. Bu katman yalnızca verilerinde zaten olanı gösterir. Bir satır eksikse senden farklı bir cevap değil, daha fazla gün bekliyor demektir.
