Una mala noche es lo que más se menciona antes de una migraña y lo que menos se anota. MigraineMe registra la noche por ti, solo con el teléfono si es lo único que tienes, y te dice qué parte realmente importa.
Las alteraciones del sueño desencadenaron crisis en la mitad de 1.283 pacientes con migraña, y el 38% dormía seis horas por noche o menos.
Kelman & Rains, Headache 2005Duración, puntuación de sueño, eficiencia, interrupciones, sueño profundo, REM y ligero, hora de acostarse y de despertar. Tu teléfono puede hacer lo básico por sí solo: con acceso de uso, registra como tu sueño el intervalo más largo con la pantalla apagada de la noche. Un wearable o Health Connect añade las fases y la puntuación. También puedes introducirlo tú mismo o mencionarlo en el check-in de la noche.
Acostarse tarde, despertar temprano o tarde, duración de sueño alta, sueño profundo, REM o ligero alto o bajo, interrupciones de sueño altas o bajas, y el jet lag son todos desencadenantes automáticos. Cada uno se activa cuando tu noche cruza su límite, y cada uno tiene una gravedad que tú controlas.
Qué pasó compara el sueño con tus crisis usando las mismas estadísticas que cualquier otro desencadenante, así que ves una línea como sueño deficiente, 4.6 veces más probable, en 21% de las crisis. Un sueño constante es también uno de los hábitos que la app busca en tus días sin migraña.
Monitor → Sueño. Arriba la noche anterior, debajo un historial de 14 días con tus días de migraña marcados como bandas y tu promedio como línea de puntos, y una lista de métricas de duración, puntuación, eficiencia, interrupciones y las fases profunda, REM y ligera.
Acceso de uso si es el teléfono el que hace el seguimiento, ya que así lee el mayor intervalo de pantalla apagada de la noche. Un dispositivo wearable, Health Connect o Apple Health si quieres fases y una puntuación de sueño. El registro manual y el check-in de la noche funcionan por sí solos si prefieres no conceder nada.
Sí. Con acceso de uso, la app registra como tu sueño el intervalo más largo con la pantalla apagada entre la noche y el mediodía. Las fases y la puntuación necesitan un wearable o Health Connect.
Teléfono, Garmin, Apple Watch, Polar, Oura, WHOOP, Health Connect en Android y Apple Health en iOS, además de entrada manual.
Ambas cosas. La noche se registra como datos, y los desencadenantes de sueño se activan a partir de ahí cuando un valor cruza tu límite, así que puedes ponderar el sueño como cualquier otro desencadenante.
