Nem toda a gente tem um ciclo regular de 28 dias. Muitas pessoas têm ciclos que variam uma semana ou mais de mês para mês. Algumas têm intervalos muito longos. Outras têm ciclos que vão e vêm por volta da menopausa. Nada disto é um problema para a MigraineMe. Podes continuar a receber avisos úteis.
Não precisas de saber o teu ciclo exato
Esta é a coisa mais importante a saber. A aplicação não precisa de um número perfeito. Só precisa de um ponto de partida. À medida que registas cada menstruação, a aplicação aprende o teu padrão real e a previsão fica mais certeira.
O que fazer
Esta é a forma mais simples de usar a MigraineMe quando o teu ciclo é irregular.
- Abre a MigraineMe.
- Toca no separador Monitor em baixo.
- Desce até ao cartão Menstruação e toca nele.
- No cartão Ciclo, encontra a caixa Duração média e deixa 28 (ou escreve o valor que te parecer mais próximo).
- Toca em Guardar.
Isto chega para começar.
Regista cada menstruação quando ela chegar mesmo
Como o teu ciclo varia, a data prevista pode falhar. Não faz mal. O que mais ajuda é registares cada menstruação quando ela começa de facto.
- No mesmo ecrã de definições, encontra o cartão Menstruação.
- Toca em Data.
- Escolhe o dia em que a menstruação começou (hoje, ou um dia passado, se te esqueceste).
- Toca em Juntar.
Faz isto de cada vez. Cada novo registo ensina à aplicação como é realmente o teu ciclo.
Ativa a atualização automática
No ecrã de definições, há um interruptor chamado Média auto. Deixa-o ativado. Com este interruptor ligado, a aplicação recalcula discretamente a duração média do teu ciclo sempre que registas uma nova menstruação. Ao fim de alguns meses, ficará muito mais próxima da tua média real.
Quando a previsão falha
Quando chega a data prevista, a aplicação transforma-a por si própria numa entrada de menstruação e avança a previsão seguinte um ciclo. Se a tua menstruação ainda não chegou:
- Espera por ela.
- Quando começar de facto, regista a data real como explicado acima.
- A aplicação passa então a trabalhar a partir da tua data real.
Se a menstruação veio mais cedo do que o previsto, a solução é a mesma. Basta registares a data real de início e a aplicação ajusta-se.
Ciclos muito longos ou imprevisíveis
Se o teu ciclo às vezes tem 25 dias e outras vezes 50, continua a não ser problema. Indica à aplicação a média dos últimos ciclos. Se não souberes mesmo dizer, deixa em 28. Regista cada menstruação quando chegar. Depois de três ou quatro ciclos, a média vai aproximar-se mais do teu padrão real.
Por volta da menopausa
Os ciclos costumam tornar-se menos regulares nos anos antes de a menopausa os fazer parar. O mesmo conselho serve. Define um valor aproximado. Regista todos os episódios de sangramento, mesmo que sejam ligeiros ou curtos. Observa como o indicador de risco muda. Podes reparar que o teu padrão de enxaqueca muda junto com a alteração do ciclo. A aplicação continua a aprender.
E se saltares meses
Se saltares um mês por completo, não precisas de fazer nada. Da próxima vez que tiveres sangramento, regista-o. A aplicação vê o intervalo e ajusta-se.
Um lembrete com carinho
Os avisos de risco à volta da tua menstruação são uma orientação, não uma promessa. Alguns ciclos não trazem enxaqueca, e algumas enxaquecas vão surgir fora da janela prevista. Regista-as todas. Tudo o que registas ajuda a aplicação a compreender-te melhor.
