週期不規律時該怎麼做

不是每個人的週期都剛好是 28 天。很多人的週期每個月可能相差一週或更久，有些人中間會隔很長一段時間，也有些人在更年期前後週期時有時無。這些對 MigraineMe 來說都不是問題，你仍然可以收到有用的提醒。

你不需要知道確切的週期

這是最重要的一點。應用程式不需要一個完美的數字，只需要一個起點。你每記錄一次經期，應用程式就會更了解你真實的週期模式，預測也會越來越準確。

該怎麼做

當你的週期不規律時，這是使用 MigraineMe 最簡單的方式。

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選底部的監測分頁。
3. 捲動到月經卡片並點選它。
4. 在週期設定卡片中，找到平均週期長度欄位，保留 28（或輸入你最接近的估計值）。
5. 點選儲存設定。

這樣就足以開始了。

每次經期真正來的時候都記錄下來

因為你的週期會變動，預測的日期可能會不準，這沒關係。最有幫助的做法，是在每次經期真正開始時記錄下來。

1. 在同一個設定畫面中，找到記錄經期卡片。
2. 點選選擇日期。
3. 選擇經期開始的那一天（今天，或是忘記記錄時的過去日期）。
4. 點選新增。

每次都這樣做。每一筆新的記錄，都會讓應用程式更了解你的週期實際的樣子。

開啟自動更新

設定畫面上有一個名為自動更新平均值的開關，請保持開啟。開啟後，每當你記錄一次新的經期，應用程式就會在背景重新計算你的平均週期長度。經過幾個月，這個數字會更接近你真實的平均值。

預測不準的時候

當預測的日期到了，應用程式會自動把它變成一筆經期記錄，並把下一次預測往後推一個週期。如果你的經期其實還沒來：

1. 等一等。
2. 經期真正開始時，照上面的方式記錄實際的日期。
3. 應用程式接著就會以你的實際日期為準。

如果你的經期比預測的更早來，同樣的做法也適用。只要記錄真正開始的日期，應用程式就會跟上。

週期很長或難以預測

如果你的週期有時是 25 天，有時是 50 天，也沒有關係。請告訴應用程式最近幾個週期的平均長度。如果你真的無法判斷，就保留 28。每次經期來的時候記錄下來。經過三到四個週期後，平均值會逐漸趨近你真實的模式。

更年期前後

在月經停止之前的幾年，週期常常會變得比較不規律。同樣的建議依然適用：先設定一個估計值，每一次出血都記錄下來，即使量很少或時間很短。留意風險指示器如何變化。你可能會發現你的偏頭痛模式也隨著週期的改變而轉變。應用程式會持續學習。

如果你有幾個月沒有來

如果你整個月都沒有來經期，不需要做任何事。下次出血時再記錄就好。應用程式會看出這段空白並自行調整。

溫馨提醒

經期前後的風險提醒只是參考，並不是保證。有些週期不會出現偏頭痛，有些偏頭痛也可能發生在預測的時段之外。請全部記錄下來。你記錄的每一筆資料，都會幫助應用程式更了解你。