Tout le monde n'a pas un cycle régulier de 28 jours. Beaucoup de personnes ont des cycles qui varient d'une semaine ou plus d'un mois à l'autre. Certaines ont de très longs intervalles. D'autres ont des cycles qui vont et viennent autour de la ménopause. Rien de tout cela n'est un problème pour MigraineMe. Tu peux quand même recevoir des alertes utiles.
Tu n'as pas besoin de connaître ton cycle exact
C'est le point le plus important à retenir. L'appli n'a pas besoin d'un chiffre parfait. Il lui faut juste un point de départ. À mesure que tu enregistres chaque règle, l'appli apprend ton vrai rythme et la prévision devient plus précise.
Ce qu'il faut faire
Voici la façon la plus simple d'utiliser MigraineMe quand ton cycle est irrégulier.
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Moniteur en bas.
- Fais défiler jusqu'à la carte Règles et appuie dessus.
- Dans la carte Cycle, repère la case Durée moyenne et laisse 28 (ou saisis ta meilleure estimation).
- Appuie sur Enregistrer.
Cela suffit pour commencer.
Enregistre chaque règle quand elle arrive vraiment
Comme ton cycle varie, la date prévue peut être décalée. Ce n'est pas grave. Le plus utile, c'est d'enregistrer chaque règle le jour où elle commence réellement.
- Sur le même écran de réglages, repère la carte Règles.
- Appuie sur Date.
- Choisis le jour où tes règles ont commencé (aujourd'hui, ou un jour passé si tu as oublié).
- Appuie sur Ajouter.
Fais-le à chaque fois. Chaque nouvel enregistrement apprend à l'appli à quoi ressemble vraiment ton cycle.
Active la mise à jour automatique
Il y a un interrupteur sur l'écran de réglages, appelé Moyenne auto. Laisse-le activé. Quand il est activé, l'appli recalcule discrètement la durée moyenne de ton cycle chaque fois que tu enregistres de nouvelles règles. Au bout de quelques mois, elle sera bien plus proche de ta vraie moyenne.
Quand la prévision est fausse
Quand la date prévue arrive, l'appli la transforme d'elle-même en entrée de règles et décale la prochaine prévision d'un cycle. Si tes règles ne sont pas vraiment arrivées :
- Attends-les.
- Quand elles commencent vraiment, enregistre la vraie date comme expliqué plus haut.
- L'appli travaille alors à partir de ta vraie date.
Si tes règles sont arrivées plus tôt que prévu, la solution est la même. Enregistre simplement la vraie date de début et l'appli se remet à jour.
Cycles très longs ou imprévisibles
Si ton cycle dure parfois 25 jours et parfois 50, ce n'est pas un souci. Indique à l'appli la moyenne de tes derniers cycles. Si tu ne peux vraiment pas la déterminer, laisse 28. Enregistre chaque règle quand elle arrive. Après trois ou quatre cycles, la moyenne se rapprochera de ton vrai rythme.
Autour de la ménopause
Les cycles deviennent souvent moins réguliers pendant les années qui précèdent la ménopause, avant qu'ils ne s'arrêtent. Le même conseil s'applique. Indique une estimation. Enregistre chaque épisode de saignement, même léger ou court. Observe comment la jauge de risque évolue. Tu remarqueras peut-être que ton schéma de migraine change en même temps que ton cycle. L'appli continue d'apprendre.
Et si tu sautes des mois
Si tu n'as pas de règles pendant un mois entier, tu n'as rien à faire. La prochaine fois que tu saignes, enregistre-le. L'appli repère l'écart et s'ajuste.
Un petit rappel
Les alertes de risque autour de tes règles sont un repère, pas une promesse. Certains cycles n'amèneront pas de migraine, et certaines migraines arriveront en dehors de la période prévue. Enregistre-les toutes. Tout ce que tu enregistres aide l'appli à mieux te comprendre.
