No todo el mundo tiene un ciclo regular de 28 días. Muchas personas tienen ciclos que varían una semana o más de un mes a otro. Algunas tienen intervalos muy largos. Otras tienen ciclos que aparecen y desaparecen en torno a la menopausia. Nada de esto es un problema para MigraineMe. Aun así puedes recibir avisos útiles.
No necesitas saber tu ciclo exacto
Esto es lo más importante. La app no necesita un número perfecto. Solo necesita un punto de partida. A medida que registras cada regla, la app aprende tu patrón real y la predicción gana precisión.
Qué hacer
Esta es la forma más sencilla de usar MigraineMe cuando tu ciclo es irregular.
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor de la parte inferior.
- Desplázate hasta la tarjeta Menstruación y tócala.
- En la tarjeta Ciclo, busca el cuadro Duración media y deja 28 (o escribe tu mejor estimación).
- Toca Guardar.
Con eso basta para empezar.
Registra cada regla cuando llegue de verdad
Como tu ciclo varía, la fecha prevista puede no coincidir. No pasa nada. Lo que más ayuda es registrar cada regla cuando empieza de verdad.
- En la misma pantalla de ajustes, busca la tarjeta Regla.
- Toca Fecha.
- Elige el día en que empezó tu regla (hoy, o un día pasado si se te olvidó).
- Toca Añadir.
Hazlo cada vez. Cada registro nuevo enseña a la app cómo es de verdad tu ciclo.
Activa la actualización automática
En la pantalla de ajustes hay un interruptor llamado Media automática. Déjalo activado. Con este interruptor activado, la app recalculará en segundo plano la duración media de tu ciclo cada vez que registres una regla nueva. Con el paso de unos meses, se acercará mucho más a tu media real.
Cuando la predicción falla
Cuando llega la fecha prevista, la app la convierte por su cuenta en un registro de regla y avanza la siguiente predicción un ciclo. Si tu regla no ha llegado en realidad:
- Espera a que llegue.
- Cuando empiece de verdad, registra la fecha real como se explica arriba.
- A partir de ahí, la app trabaja con tu fecha real.
Si tu regla llegó antes de lo previsto, sirve la misma solución. Registra la fecha real de inicio y la app se pone al día.
Ciclos muy largos o impredecibles
Si tu ciclo a veces dura 25 días y otras veces 50, tampoco pasa nada. Indica a la app la media de los últimos ciclos. Si de verdad no sabes cuál es, déjalo en 28. Registra cada regla cuando llegue. Después de tres o cuatro ciclos, la media se irá ajustando a algo más cercano a tu patrón real.
En torno a la menopausia
Los ciclos suelen volverse menos regulares en los años previos a que la menopausia los detenga. Sirve el mismo consejo. Pon una cifra aproximada. Registra todos los episodios de sangrado, aunque sean leves o cortos. Fíjate en cómo cambia el medidor de riesgo. Puede que notes que tu patrón de migraña cambia a la vez que el ciclo. La app sigue aprendiendo.
Qué pasa si te saltas meses
Si te saltas un mes entero, no tienes que hacer nada. La próxima vez que sangres, regístralo. La app detecta el intervalo y se ajusta.
Un recordatorio amable
Los avisos de riesgo en torno a tu regla son una guía, no una promesa. Algunos ciclos no traerán una migraña, y algunas migrañas llegarán fuera de la ventana prevista. Regístralas todas. Todo lo que registras ayuda a la app a entenderte mejor.
