Nicht jeder hat einen regelmäßigen 28-Tage-Zyklus. Bei vielen Menschen schwankt der Zyklus von Monat zu Monat um eine Woche oder mehr. Manche haben sehr lange Pausen. Bei anderen kommt und geht der Zyklus rund um die Wechseljahre. Für MigraineMe ist das alles kein Problem. Du kannst trotzdem nützliche Warnungen bekommen.
Du musst deinen genauen Zyklus nicht kennen
Das ist das Wichtigste. Die App braucht keine perfekte Zahl. Sie braucht nur einen Startpunkt. Mit jeder Periode, die du einträgst, lernt die App dein tatsächliches Muster kennen, und die Vorhersage wird genauer.
Was du tun kannst
So nutzt du MigraineMe am einfachsten, wenn dein Zyklus unregelmäßig ist.
- Öffne MigraineMe.
- Tippe unten auf den Tab Monitor.
- Scrolle zur Karte Menstruation und tippe sie an.
- Suche in der Karte Zyklus das Feld Mittlere Zykluslänge und lass 28 stehen (oder gib deine beste Schätzung ein).
- Tippe auf Speichern.
Das reicht für den Anfang.
Trage jede Periode ein, wenn sie wirklich beginnt
Weil dein Zyklus schwankt, kann das vorhergesagte Datum danebenliegen. Das ist in Ordnung. Am meisten hilft es, jede Periode einzutragen, sobald sie tatsächlich beginnt.
- Suche auf demselben Einstellungsbildschirm die Karte Periode.
- Tippe auf Datum wählen.
- Wähle den Tag, an dem deine Periode begonnen hat (heute, oder einen vergangenen Tag, falls du es vergessen hast).
- Tippe auf Hinzufügen.
Mach das jedes Mal. Mit jedem neuen Eintrag lernt die App besser, wie dein Zyklus wirklich aussieht.
Schalte die automatische Aktualisierung ein
Auf dem Einstellungsbildschirm gibt es einen Schalter namens Schnitt automatisch. Lass ihn eingeschaltet. Ist er an, berechnet die App deine mittlere Zykluslänge jedes Mal im Hintergrund neu, wenn du eine neue Periode einträgst. Über einige Monate kommt der Wert deinem tatsächlichen Durchschnitt deutlich näher.
Wenn die Vorhersage nicht stimmt
Wenn das vorhergesagte Datum erreicht ist, macht die App von selbst einen Perioden-Eintrag daraus und schiebt die nächste Vorhersage um einen Zyklus weiter. Wenn deine Periode noch nicht gekommen ist:
- Warte ab.
- Wenn sie wirklich beginnt, trage das tatsächliche Datum ein, wie oben beschrieben.
- Die App arbeitet dann mit deinem echten Datum weiter.
Wenn deine Periode früher kam als vorhergesagt, hilft dasselbe. Trage einfach das echte Startdatum ein, und die App holt auf.
Sehr lange oder unvorhersehbare Zyklen
Wenn dein Zyklus manchmal 25 Tage und manchmal 50 Tage dauert, ist das trotzdem in Ordnung. Gib der App an, was im Durchschnitt über die letzten Zyklen gegolten hat. Wenn du es wirklich nicht sagen kannst, lass den Wert bei 28. Trage jede Periode ein, wenn sie kommt. Nach drei oder vier Zyklen pendelt sich der Durchschnitt auf einen Wert ein, der deinem echten Muster näher kommt.
Rund um die Wechseljahre
In den Jahren vor dem Ende der Periode wird der Zyklus oft unregelmäßiger. Der gleiche Rat gilt auch hier. Gib eine Schätzung ein. Trage jede Blutung ein, auch wenn sie leicht oder kurz ist. Beobachte, wie sich die Risiko-Anzeige verändert. Vielleicht bemerkst du, dass sich dein Migränemuster zusammen mit dem Zyklus verändert. Die App lernt weiter.
Was ist, wenn du Monate auslässt
Wenn du einen Monat ganz auslässt, musst du nichts tun. Trage die nächste Blutung einfach ein, wenn sie kommt. Die App erkennt die Lücke und passt sich an.
Eine kleine Erinnerung
Die Risikowarnungen rund um deine Periode sind eine Orientierung, kein Versprechen. Manche Zyklen bringen keine Migräne, und manche Migräneattacken kommen außerhalb des vorhergesagten Zeitraums. Trage sie alle ein. Alles, was du einträgst, hilft der App, dich besser zu verstehen.
