Herkesin döngüsü düzenli 28 gün değildir. Birçok kişinin döngüsü aydan aya bir hafta ya da daha fazla değişir. Bazılarında çok uzun aralar olur. Bazılarında döngüler menopoz çevresinde gelip gider. Bunların hiçbiri MigraineMe için sorun değildir. Yine de işe yarayan uyarılar alabilirsin.
Tam döngü uzunluğunu bilmen gerekmez
Bilmen gereken en önemli şey bu. Uygulamanın kusursuz bir sayıya ihtiyacı yok. Sadece bir başlangıç noktasına ihtiyacı var. Her reglini kaydettikçe uygulama gerçek düzenini öğrenir ve tahmin daha isabetli hale gelir.
Ne yapmalısın
Döngün düzensizken MigraineMe'yi kullanmanın en basit yolu şu.
- MigraineMe'yi aç.
- Altta Takip sekmesine dokun.
- Adet dönemi kartına kadar kaydır ve ona dokun.
- Döngü ayarları kartında Ort. döngü uzunluğu kutusunu bul ve 28 olarak bırak (ya da aklındaki en yakın tahmini yaz).
- Ayarları kaydet'e dokun.
Başlamak için bu kadarı yeterli.
Her regli gerçekten geldiği gün kaydet
Döngün değiştiği için tahmin edilen tarih tutmayabilir. Sorun değil. En çok işe yarayan şey, her reglin başladığı günü kaydetmen.
- Aynı ayarlar ekranında Regl Kaydet kartını bul.
- Tarih seç'e dokun.
- Reglinin başladığı günü seç (bugün ya da unuttuysan geçmiş bir gün).
- Ekle'ye dokun.
Bunu her seferinde yap. Her yeni kayıt, uygulamaya döngünün gerçekte nasıl göründüğünü öğretir.
Otomatik güncellemeyi aç
Ayarlar ekranında Ortalamayı oto. yenile adında bir anahtar var. Onu açık bırak. Bu anahtar açıkken uygulama, yeni bir regl kaydettiğin her seferde ortalama döngü uzunluğunu sessizce yeniden hesaplar. Birkaç ay içinde bu, gerçek ortalamana çok daha yaklaşır.
Tahmin yanlış çıktığında
Tahmin edilen tarih geldiğinde uygulama onu kendiliğinden bir regl kaydına çevirir ve sonraki tahmini bir döngü kadar ileri taşır. Reglin gerçekte gelmediyse:
- Bekle.
- Gerçekten başladığında, gerçek tarihi yukarıdaki gibi kaydet.
- Uygulama bundan sonra senin gerçek tarihinden yola çıkar.
Reglin tahmin edilenden önce geldiyse de aynı çözüm işe yarar. Gerçek başlangıç tarihini kaydet, uygulama durumu yakalar.
Çok uzun ya da öngörülemeyen döngüler
Döngün bazen 25 gün, bazen 50 gün sürüyorsa bu da sorun değil. Uygulamaya son birkaç döngünün ortalaması neyse onu söyle. Gerçekten bilemiyorsan 28 olarak bırak. Her regli geldiğinde kaydet. Üç dört döngüden sonra ortalama, gerçek düzenine daha yakın bir değere oturur.
Menopoz çevresinde
Döngüler, menopoz onları durdurmadan önceki yıllarda sık sık düzensizleşir. Aynı öneri geçerli. Bir tahmin gir. Hafif ya da kısa sürse bile her kanama dönemini kaydet. Risk göstergesinin nasıl değiştiğini izle. Migren düzeninin döngü değişikliğiyle birlikte kaydığını fark edebilirsin. Uygulama öğrenmeye devam eder.
Bir ay atlarsan
Bir ayı tamamen atlarsan hiçbir şey yapman gerekmez. Bir sonraki kanamanda kaydet. Uygulama aradaki boşluğu görür ve kendini ayarlar.
Nazik bir hatırlatma
Reglin çevresindeki risk uyarıları bir rehberdir, bir söz değildir. Bazı döngülerde migren gelmeyebilir, bazı migrenler de tahmin edilen aralığın dışında ortaya çıkabilir. Hepsini kaydet. Kaydettiğin her şey, uygulamanın seni daha iyi anlamasına yardımcı olur.
