Non tutte le persone hanno un ciclo regolare di 28 giorni. Molte hanno cicli che variano di una settimana o più da un mese all'altro. Alcune hanno intervalli molto lunghi. Altre hanno cicli che vanno e vengono intorno alla menopausa. Niente di tutto questo è un problema per MigraineMe. Puoi comunque ricevere avvisi utili.
Non serve conoscere il tuo ciclo esatto
È la cosa più importante da sapere. All'app non serve un numero perfetto, basta un punto di partenza. Man mano che registri ogni ciclo, l'app impara il tuo schema reale e la previsione diventa più precisa.
Cosa fare
Ecco il modo più semplice di usare MigraineMe quando il ciclo è irregolare.
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso.
- Scorri fino alla scheda Ciclo e toccala.
- Nella scheda Ciclo, trova il campo Durata media e lascia 28 (oppure scrivi la tua stima migliore).
- Tocca Salva.
Basta questo per iniziare.
Registra ogni ciclo quando arriva davvero
Poiché il tuo ciclo varia, la data prevista può non essere esatta. Non c'è problema. La cosa che aiuta di più è registrare ogni ciclo quando inizia davvero.
- Nella stessa schermata delle impostazioni, trova la scheda Ciclo.
- Tocca Data.
- Scegli il giorno in cui è iniziato il ciclo (oggi, oppure un giorno passato se ti sei dimenticata).
- Tocca Aggiungi.
Fallo ogni volta. Ogni nuova registrazione insegna all'app come è fatto davvero il tuo ciclo.
Attiva l'aggiornamento automatico
Nella schermata delle impostazioni c'è un interruttore chiamato Media auto. Lascialo attivo. Con questo interruttore attivo, l'app ricalcola in silenzio la durata media del tuo ciclo ogni volta che registri un nuovo ciclo. Nel giro di qualche mese si avvicinerà molto di più alla tua media reale.
Quando la previsione è sbagliata
Quando arriva la data prevista, l'app la trasforma da sola in una registrazione del ciclo e sposta la previsione successiva avanti di un ciclo. Se il ciclo non è ancora arrivato:
- Aspettalo.
- Quando inizia davvero, registra la data reale come descritto sopra.
- Da quel momento l'app lavora a partire dalla tua data reale.
Se il ciclo è arrivato prima del previsto, vale lo stesso rimedio. Registra la vera data di inizio e l'app si rimette in pari.
Cicli molto lunghi o imprevedibili
Se il tuo ciclo a volte dura 25 giorni e a volte 50, va comunque bene. Indica all'app la media degli ultimi cicli. Se proprio non riesci a stabilirla, lascia 28. Registra ogni ciclo quando arriva. Dopo tre o quattro cicli, la media si assesterà su un valore più vicino al tuo schema reale.
Intorno alla menopausa
Spesso i cicli diventano meno regolari negli anni che precedono la menopausa. Vale lo stesso consiglio. Imposta una stima. Registra ogni episodio di sanguinamento, anche se è lieve o breve. Osserva come cambia l'indicatore del Rischio. Potresti notare che il tuo schema di emicrania cambia insieme al ciclo. L'app continua a imparare.
E se salti dei mesi
Se salti completamente un mese, non devi fare nulla. La prossima volta che hai un sanguinamento, registralo. L'app vede l'intervallo e si adatta.
Un promemoria gentile
Gli avvisi di Rischio intorno al ciclo sono una guida, non una promessa. In alcuni cicli non arriverà un'emicrania, e alcune emicranie arriveranno fuori dalla finestra prevista. Registrale tutte. Tutto ciò che registri aiuta l'app a capirti meglio.
