Para muitas pessoas, as enxaquecas estão ligadas ao ciclo menstrual. Talvez já tenhas reparado que as tuas dores de cabeça costumam aparecer mais ou menos na mesma altura todos os meses. Não estás a imaginar coisas. Há uma razão real por trás disto, e o MigraineMe usa esse padrão para te avisar com antecedência.
Este artigo explica a ideia em linguagem simples. Não precisas de te lembrar de nada disto para usar a app. A app faz as contas por ti.
Porque é que as enxaquecas aparecem à volta da menstruação
Pouco antes de a menstruação começar, o nível de uma hormona chamada estrogénio desce bruscamente. Para muitas pessoas, essa descida repentina desencadeia uma enxaqueca. A dor aparece muitas vezes no último dia ou nos dois últimos dias antes de o sangramento começar, ou no primeiro ou nos dois primeiros dias de sangramento.
Chama-se enxaqueca menstrual e é muito comum.
A janela que o MigraineMe vigia
Com base neste padrão hormonal, os dias de maior risco costumam ser:
- Os 2 a 3 dias antes de a menstruação começar
- Os primeiros 1 a 2 dias de sangramento
Algumas pessoas também têm enxaquecas nos dias logo a seguir à menstruação, quando as hormonas ainda estão a estabilizar. Outras não têm qualquer ligação. A app aprende o teu próprio padrão ao longo do tempo.
Como a app prevê os teus dias de risco elevado
Assim que disseres ao MigraineMe duas coisas, ele pode começar a fazer previsões.
- A data de início da tua última menstruação. Defines isto no ecrã de definições de Menstruação (vê o artigo "Definir a duração do teu ciclo").
- A duração habitual do teu ciclo. A maioria das pessoas fica entre 21 e 35 dias. A app sugere 28 se não tiveres a certeza.
Com estes dois números, a app calcula quando é provável que a tua próxima menstruação comece. Depois acrescenta pontos de risco extra ao teu medidor nos dias que antecedem essa data e no primeiro ou nos dois primeiros dias de sangramento.
O que vais ver
No ecrã inicial, o medidor é o mostrador colorido que indica o risco de enxaqueca de hoje. Quando estás na janela de risco elevado à volta da menstruação, vais reparar que:
- O número do risco sobe
- O medidor desloca-se para o lado laranja ou vermelho
- Pode aparecer um motivo como "Menstruação prevista" no detalhe
Isto dá-te um aviso prévio. Podes planear um dia mais calmo, tomar as tuas medidas preventivas habituais ou ter à mão o teu medicamento de alívio.
A curva de risco
Se tiveres curiosidade, podes ver a forma exata que o MigraineMe usa.
- Abre o separador Monitor.
- Toca no cartão Menstruação.
- Desce até Curva do ciclo.
Vais ver um pequeno gráfico de barras com 15 barras. A barra do meio é o dia previsto da menstruação. As barras à esquerda são os dias anteriores. As barras à direita são os dias seguintes. Quanto mais alta for uma barra, mais risco acrescenta.
Podes tocar em qualquer barra para mudar o valor dela, se quiseres afinar as coisas. A maioria das pessoas deixa o valor predefinido e funciona bem.
Fica mais preciso com o tempo
A primeira previsão baseia-se em médias. À medida que registas mais menstruações no MigraineMe (e a app vê mais das tuas enxaquecas), aprende o teu padrão pessoal. Ao fim de alguns meses, os avisos tornam-se muito mais fiáveis.
Um lembrete com carinho
A previsão é uma orientação, não uma garantia. Alguns ciclos variam, e outras coisas também podem afetar o momento das enxaquecas (sono, tempo, stress, alimentação). Se um dia de risco elevado passar sem enxaqueca, é um bom dia. Se aparecer uma quando o medidor estava baixo, regista-a na mesma. A app usa tudo o que registas para melhorar.
