誰もが28日周期で規則正しいわけではありません。月ごとに1週間以上ずれる方も多くいます。間がとても長く空く方もいます。閉経の前後には、周期が来たり来なかったりする方もいます。こうしたことは、MigraineMeにとって問題ではありません。これまでどおり、役に立つ警告を受け取れます。
正確な周期を知らなくても大丈夫です
これがいちばん大切なことです。アプリは完璧な数字を必要としません。出発点があれば十分です。生理を記録するたびに、アプリはあなたの本当のパターンを学び、予測がより正確になっていきます。
やること
周期が不規則なときに、MigraineMeを使うためのいちばんかんたんな方法です。
- MigraineMeを開きます。
- 下にあるモニタータブをタップします。
- 月経カードまでスクロールして、タップします。
- 周期の設定カードの中にある平均周期の長さの欄に、28のままにしておきます（または、思い当たる日数を入力します）。
- 設定を保存をタップします。
これで始められます。
生理が実際に来たら、そのたびに記録しましょう
周期が一定でないため、予測日がずれることがあります。それでかまいません。いちばん役に立つのは、生理が実際に始まった日を記録することです。
- 同じ設定画面で、生理を記録カードを見つけます。
- 日付を選択をタップします。
- 生理が始まった日を選びます（今日、または忘れていたときは過去の日）。
- 追加をタップします。
毎回続けてください。記録が増えるたびに、アプリはあなたの周期が実際にどのようなものかを学んでいきます。
自動更新をオンにしましょう
設定画面に平均を自動更新というスイッチがあります。オンのままにしておいてください。このスイッチがオンのあいだは、新しい生理を記録するたびに、アプリが平均周期の長さを自動で計算し直します。数か月たつと、実際の平均にずっと近づきます。
予測がはずれたとき
予測日になると、アプリは自動でその日を生理の記録にして、次の予測を1周期分先に進めます。実際には生理が来ていない場合は、次のようにします。
- 来るのを待ちます。
- 実際に始まったら、上で説明したとおり本当の日付を記録します。
- その後は、アプリが本当の日付をもとに計算します。
予測より早く生理が来たときも、同じ方法で大丈夫です。実際の開始日を記録すれば、アプリがそれに合わせます。
とても長い周期や、予測しにくい周期
周期が25日のときもあれば50日のときもあっても、問題ありません。ここ数回の周期の平均として思い当たる日数を、アプリに伝えてください。まったくわからないときは、28のままにしておきます。生理が来たら、そのたびに記録しましょう。3、4周期たつと、平均が実際のパターンに近いところに落ち着いていきます。
閉経の前後
閉経で周期が止まるまでの数年間は、周期が不規則になることがよくあります。この場合も、同じ方法で大丈夫です。思い当たる日数を設定し、出血があるたびに、量が少なくても期間が短くても記録してください。危険度の表示がどう変わるかを見てみましょう。周期の変化にあわせて、片頭痛のパターンも変わってくることに気づくかもしれません。アプリは学び続けます。
月を飛ばしたときは
ひと月まるごと生理が来なかったときも、何もする必要はありません。次に出血があったときに記録してください。アプリがその間隔を読み取って調整します。
やさしいお知らせ
生理前後の危険度の警告は目安であって、約束ではありません。片頭痛が起きない周期もありますし、予測された時期以外に片頭痛が起きることもあります。すべて記録してください。記録したことはすべて、アプリがあなたをよりよく理解する助けになります。
