Als je de tijden en de beschrijving hebt ingevuld, loopt de wizard je door nog elf schermen. Elk scherm is kort. Elk scherm is optioneel. Je kunt ze allemaal overslaan door op Verder te tikken zonder iets te kiezen. In dit artikel lees je in gewone woorden wat elk scherm van je vraagt.
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
Hoe de schermen werken
Al deze schermen lijken op elkaar:
- Bovenaan een titel met een klein icoon.
- Daaronder een lijst met keuzes.
- Tik op een keuze om die te selecteren. Tik opnieuw (of tik op Verwijderen) om de keuze ongedaan te maken.
- Tik rechtsonder op de paarse knop Verder om door te gaan.
- Tik linksonder op Terug om een stap terug te gaan.
Je favorieten (dingen waar je een ster bij hebt gezet) staan eerst, onder Vaak, daarna de rest. Op de meeste schermen staat ook een link Beheren →, die een lijst opent waar je eigen items kunt toevoegen of favorieten een ster kunt geven.
Stap 3: Symptomen
Dit gaat over hoe de migraine voelde. Zoals: bonzend, kloppend, drukkend, scherp, doffe pijn. En dingen die bij de pijn hoorden: misselijkheid, gevoeligheid voor fel licht, gevoeligheid voor geluid, wazig zien. Tik op elk woord dat past bij hoe je je voelde. Als je op een symptoom tikt, kan er een klein venster verschijnen met de vraag Hoe erg was het?. Kies een niveau of sla de beoordeling over. Als je op Aura tikt, opent een kort venster waar je kunt aangeven waar in je zicht de Aura verscheen en hoe lang die duurde.
Stap 4: Pijn
Dit scherm draait om pijnnotities. De eerste kaart, "Pijn bij de start", heeft twee delen:
- Bovenaan een schuifbalk van 1 tot 10. Schuif met je vinger. Links staat Geen pijn. Rechts staat ZWAAR. Kies het getal dat goed voelde.
- Onder de schuifbalk staat een kleine afbeelding van een hoofd. Tik op de stippen waar het pijn deed: voorhoofd, slaap, achter het oog, achterhoofd, nek, enzovoort. Je kunt zoveel stippen aantikken als je wilt en wisselen tussen de weergave Voorkant en Achterkant.
Als de pijn verschoof of later op zijn hevigst was, tik je op + Pijnnotitie om een tweede kaart toe te voegen met eigen tijd, ernst en hoofdkaart.
Stap 5: Prodromen
De vroege waarschuwingssignalen die je merkte voordat de aanval begon. Veel gapen, ongewoon moe zijn, trek in zoet, een stijve nek, stemmingswisselingen, enzovoort. Tik op alles wat past.
Stap 6: Triggers
De dingen waarvan je denkt dat ze de aanval mogelijk hebben uitgelokt. Overgeslagen maaltijden, fel licht, hard geluid, sterke geuren, stress, alcohol, een bepaald eten. Tik op alles wat past.
Stap 7: Medicijnen
De medicijnen die je voor deze aanval hebt genomen (pijnstillers, triptanen, tabletten tegen misselijkheid, al het andere). Bij elk medicijn kun je ook de hoeveelheid noteren (een getal; de eenheid wordt per medicijn ingesteld), wanneer je het nam, hoeveel verlichting het gaf en eventuele bijwerkingen.
Stap 8: Verlichting
Dingen zonder medicijnen die hielpen (of die je hebt geprobeerd). Liggen in een donkere kamer, een koud kompres, een warme douche, frisse lucht, slaap. Bij elk ervan kun je instellen wanneer je begon, hoe lang het duurde en hoeveel het hielp.
Stap 9: Plekken
Waar je was toen de aanval begon. Thuis, op werk, buiten, in een auto, in een vliegtuig, op een lawaaiige plek.
Stap 10: Activiteiten
Wat je aan het doen was. Werken achter een scherm, sporten, autorijden, tv kijken, in een vergadering zitten, slapen.
Stap 11: Nawee
De herstelsymptomen die bleven hangen nadat de pijn minder werd. Hersenmist, weinig energie, een zwaar gevoel in het hoofd, lichte restpijn. Tik op alles wat past. Deze worden gekoppeld aan de migraine, zodat de app kan leren hoe jouw typische herstel eruitziet.
Stap 12: Gemiste activiteiten
De dingen die je door de aanval niet kon doen: werk, sport, een geplande afspraak, zorgen voor de kinderen. Tik op alles wat van toepassing is. Dit is handig om je arts te laten zien wat je migraine in het dagelijks leven betekent.
Stap 13: Notities
Een vrij tekstvak aan het einde voor alles wat niet in de categorieën hierboven past. Typ of gebruik de knop Stem. Het is de makkelijkste plek om de kleine details toe te voegen die je misschien wilt onthouden.
Daarna
Na Notities komt het scherm Bekijken, waar je alles kunt controleren en opslaan. Daar is een eigen helpartikel over.
