Wenn du den Zeitpunkt und die Beschreibung abgeschlossen hast, führt dich der Assistent durch elf weitere Bildschirme. Jeder ist kurz. Jeder ist freiwillig. Du kannst jeden überspringen, indem du auf Weiter tippst, ohne etwas auszuwählen. In diesem Artikel erfährst du in einfachen Worten, was jeder Bildschirm von dir wissen möchte.
Diese Schritte sind auf dem iPhone und auf Android gleich.
So funktionieren die Bildschirme
Alle diese Bildschirme sehen ähnlich aus:
- Oben steht ein Titel mit einem kleinen Bildsymbol.
- Darunter folgt eine Liste mit Auswahlmöglichkeiten.
- Tippe auf eine Auswahl, um sie zu wählen. Tippe noch einmal darauf (oder auf Entfernen), um sie wieder abzuwählen.
- Tippe unten rechts auf die lila Taste Weiter, um fortzufahren.
- Tippe unten links auf Zurück, um einen Schritt zurückzugehen.
Deine Favoriten (alles, was du mit einem Stern markiert hast) erscheinen zuerst unter Häufig, danach der Rest. Die meisten Bildschirme haben außerdem einen Link Verwalten →, der eine Liste öffnet, in der du eigene Einträge hinzufügen oder Favoriten mit einem Stern markieren kannst.
Schritt 3: Symptome
Hier geht es darum, wie sich die Migräne anfühlt. Zum Beispiel: pochend, pulsierend, drückend, stechend, dumpf. Und was zusätzlich zum Schmerz auftrat: Übelkeit, Empfindlichkeit gegen helles Licht, Empfindlichkeit gegen Geräusche, verschwommenes Sehen. Tippe auf jedes Wort, das zu deinem Empfinden passt. Wenn du ein Symptom antippst, fragt dich vielleicht ein kleines Fenster Wie stark war es?. Wähle eine Stufe oder überspring die Bewertung. Wenn du auf Aura tippst, öffnet sich ein kurzes Fenster, in dem du markieren kannst, wo in deinem Blickfeld sie aufgetreten ist und wie lange sie gedauert hat.
Schritt 4: Schmerz
Dieser Bildschirm dreht sich um Schmerzeinträge. Die erste Karte, „Schmerz zu Beginn", besteht aus zwei Teilen:
- Oben ist ein Regler von 1 bis 10. Schiebe ihn mit dem Finger. Das linke Ende ist Kein Schmerz. Das rechte Ende ist STARK. Wähle die Zahl, die sich richtig anfühlte.
- Unter dem Regler ist ein kleines Bild eines Kopfes. Tippe auf die Punkte, an denen es wehgetan hat: Stirn, Schläfe, hinter dem Auge, Hinterkopf, Nacken und so weiter. Du kannst so viele antippen, wie du möchtest, und zwischen der Ansicht Vorn und Zurück wechseln.
Wenn der Schmerz gewandert ist oder später am stärksten war, tippe auf + Schmerzeintrag, um eine zweite Karte mit eigener Zeit, Stärke und Kopfkarte hinzuzufügen.
Schritt 5: Prodrome
Die frühen Warnzeichen, die du bemerkt hast, bevor die Attacke begann. Häufiges Gähnen, ungewöhnliche Müdigkeit, Heißhunger auf Süßes, Nackensteife, Stimmungsschwankungen und so weiter. Tippe auf alles, was passt.
Schritt 6: Auslöser
Die Dinge, von denen du denkst, dass sie die Attacke ausgelöst haben könnten. Ausgelassene Mahlzeiten, helles Licht, Lärm, starke Gerüche, Stress, Alkohol, ein bestimmtes Essen. Tippe auf alles, was passt.
Schritt 7: Medikamente
Die Medikamente, die du für diese Attacke genommen hast (Schmerzmittel, Triptane, Tabletten gegen Übelkeit, alles andere). Bei jedem kannst du außerdem die Menge angeben (eine Zahl; die Einheit ist für jedes Medikament festgelegt), wann du es genommen hast, wie stark die Linderung war und welche Nebenwirkungen es gab.
Schritt 8: Linderung
Dinge ohne Medikamente, die geholfen haben (oder die du ausprobiert hast). Hinlegen in einem dunklen Raum, ein kalter Umschlag, eine heiße Dusche, frische Luft, Schlaf. Bei jedem kannst du festhalten, wann du angefangen hast, wie lange es dauerte und wie stark es geholfen hat.
Schritt 9: Orte
Wo du warst, als die Attacke kam. Zu Hause, bei der Arbeit, draußen, im Auto, im Flugzeug, an einem lauten Ort.
Schritt 10: Aktivitäten
Was du gerade getan hast. Am Bildschirm arbeiten, Sport treiben, Auto fahren, fernsehen, in einer Besprechung sein, schlafen.
Schritt 11: Postdrome
Die Erholungssymptome, die nachwirkten, nachdem der Schmerz nachgelassen hatte. Gedankennebel, wenig Energie, ein schweres Gefühl im Kopf, leichter Restschmerz. Tippe auf alles, was passt. Diese werden mit der Migräne verknüpft, damit die App lernen kann, wie deine typische Erholung aussieht.
Schritt 12: Verpasste Aktivitäten
Die Dinge, die du wegen der Attacke nicht tun konntest: Arbeit, Sport, ein geplanter Termin, sich um Kinder kümmern. Tippe auf alles, was zutrifft. Das ist hilfreich, um deiner Ärztin oder deinem Arzt zu zeigen, wie sich deine Migräne im Alltag auswirkt.
Schritt 13: Notizen
Ein freies Textfeld am Ende für alles, was nicht in die Kategorien oben passt. Tippe oder nutze die Taste Stimme. Hier kannst du am einfachsten die kleinen Details festhalten, an die du dich später vielleicht erinnern möchtest.
Als Nächstes
Nach den Notizen kommt der Bildschirm Prüfen, auf dem du alles kontrollieren und sichern kannst. Dazu gibt es einen eigenen Hilfeartikel.
