Zamanlamayı ve anlatımı bitirdikten sonra sihirbaz seni on bir ekrandan daha geçirir. Her biri kısadır. Her biri isteğe bağlıdır. Hiçbir şey seçmeden İleri düğmesine dokunarak istediğini atlayabilirsin. Bu makale, her ekranın senden ne istediğini sade sözlerle anlatır.
Bu adımlar iPhone'da ve Android'de aynıdır.
Ekranlar nasıl çalışır
Bu ekranların hepsi birbirine benzer:
- En üstte küçük bir resim simgesiyle bir başlık.
- Altında bir seçenek listesi.
- Seçmek için herhangi bir seçeneğe dokun. Seçimi kaldırmak için tekrar dokun (ya da yanındaki Kaldır'a dokun).
- Devam etmek için sağ altta bulunan mor İleri düğmesine dokun.
- Bir adım geri gitmek için sol altta bulunan Geri düğmesine dokun.
Favorilerin (yıldızladığın şeyler) önce Sık başlığı altında, sonra diğerleri görünür. Çoğu ekranda ayrıca bir Yönet → bağlantısı da vardır. Bu bağlantı, kendi öğelerini ekleyebileceğin ya da favorileri yıldızlayabileceğin bir liste açar.
Adım 3: Belirtiler
Burası migrenin hissi için. Zonklama, atma, baskı, keskin, künt gibi şeyler. Bir de ağrıya eşlik edenler: mide bulantısı, parlak ışığa duyarlılık, sese duyarlılık, bulanık görme. Nasıl hissettiğine uyan her sözcüğe dokun. Bir belirtiye dokunduğunda küçük bir pencere Ne kadar kötüydü? diye sorabilir. Bir düzey seç ya da derecelendirmeyi atla. Aura seçeneğine dokunmak, görüşünde nerede belirdiğini ve ne kadar sürdüğünü işaretleyebileceğin kısa bir pencere açar.
Adım 4: Ağrı
Bu ekran ağrı kayıtları etrafında kurulmuştur. İlk kart olan "Atak başındaki ağrı" iki bölümden oluşur:
- En üstte 1'den 10'a kadar bir kaydırıcı var. Parmağınla kaydır. Sol uç Ağrı yok, sağ uç ŞİDDETLİ anlamına gelir. Sana doğru gelen sayıyı seç.
- Kaydırıcının altında küçük bir kafa resmi var. Ağrıyan yerlerdeki noktalara dokun: alın, şakak, gözün arkası, ense, boyun gibi. İstediğin kadar noktaya dokunabilir, Ön ve Arka görünümler arasında geçiş yapabilirsin.
Ağrı yer değiştirdiyse ya da daha sonra en yüksek düzeye çıktıysa, kendi zamanı, şiddeti ve kafa haritası olan ikinci bir kart eklemek için + Ağrı kaydı ekle düğmesine dokun.
Adım 5: Prodromlar
Atak başlamadan önce fark ettiğin erken uyarı işaretleri. Çok esneme, alışılmadık yorgunluk, tatlı yiyecek isteği, boyun sertliği, ruh hali değişiklikleri gibi. Uyan her şeye dokun.
Adım 6: Tetikleyiciler
Atağı başlatmış olabileceğini düşündüğün şeyler. Atlanan öğünler, parlak ışık, yüksek ses, keskin kokular, stres, alkol, belirli bir yiyecek. Uyan her şeye dokun.
Adım 7: İlaçlar
Bu atak için aldığın ilaçlar (ağrı kesiciler, triptanlar, bulantı önleyici tabletler, başka her şey). Her biri için miktarı (bir sayı; birim her ilaç için ayrı belirlenir), ne zaman aldığını, ne kadar rahatlama sağladığını ve yan etkileri de not edebilirsin.
Adım 8: Rahatlamalar
İlaç dışında işe yarayan (ya da denediğin) şeyler. Karanlık bir odada uzanmak, soğuk kompres, sıcak duş, temiz hava, uyku. Her biri için ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü ve ne kadar yardımcı olduğunu belirleyebilirsin.
Adım 9: Konumlar
Atak olduğunda nerede olduğun. Ev, iş, dışarısı, araba, uçak, gürültülü bir yer.
Adım 10: Aktiviteler
O sırada ne yaptığın. Ekran başında çalışmak, egzersiz yapmak, araba kullanmak, televizyon izlemek, toplantıda olmak, uyumak.
Adım 11: Postdromlar
Ağrı kısmı hafifledikten sonra süren toparlanma belirtileri. Zihin bulanıklığı, düşük enerji, kafada ağırlık hissi, hafif kalıntı ağrı. Uyan her şeye dokun. Bunlar migrenle ilişkilendirilir, böylece uygulama senin tipik toparlanmanın nasıl göründüğünü öğrenebilir.
Adım 12: Kaçırılan aktiviteler
Atak yüzünden yapamadığın şeyler: iş, egzersiz, planlanmış bir etkinlik, çocuklara bakmak. Uyan her şeye dokun. Bu, migrenlerinin gerçek hayattaki etkisini doktoruna göstermek için yararlıdır.
Adım 13: Notlar
Yukarıdaki kategorilere uymayan her şey için sonda bulunan serbest metin kutusu. Yaz ya da Ses düğmesini kullan. Hatırlamak isteyebileceğin küçük ayrıntıları eklemek için en kolay yer burası.
Sonraki
Notlar'dan sonra, her şeyi kontrol edip kaydedebileceğin Gözden geçir ekranı gelir. Onun kendi yardım makalesi var.
