Als je MigraineMe opent, zie je bovenaan het startscherm een halve cirkel met een getal erin. Dat getal is je risicoscore voor vandaag. Net onder het getal staat een gekleurd woord, en dat woord is net zo belangrijk als het getal. Het is een snelle, zachte manier om te zeggen: "dit is het soort dag dat je lichaam kan hebben."
Je hoeft geen getallen te onthouden. Kijk gewoon naar de kleur en het kleine woord onder het getal.
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
De vier niveaus
Er zijn vier niveaus. Hieronder staan ze van rustig naar druk.
- Nihil wordt grijs getoond. Het betekent dat MigraineMe geen duidelijke signalen ziet dat vandaag een risicovolle dag is. Dit komt vaak voor op rustige, goed uitgeruste dagen.
- Laag is groen. Het betekent een rustige dag voor je lichaam. Niets om je zorgen over te maken.
- Licht is oranje. Het betekent dat het de moeite waard is om een beetje op te letten. Een goede dag om water te drinken, regelmatig te eten en geen maaltijden of slaap over te slaan.
- Hoog is rood. Het betekent dat je vandaag zacht voor jezelf mag zijn. Rust als je kunt, houd je medicijn bij de hand en vermijd dingen waarvan je al weet dat ze bij jou iets uitlokken.
Het woord (Nihil, Laag, Licht of Hoog) staat net onder het getal in de meter, in de bijbehorende kleur, zodat je niet hoeft te raden.
Wat je vandaag kunt doen, per kleur
Je hoeft je hele dag niet om de score heen te plannen. Zie het als het weerbericht bekijken voordat je de deur uit gaat.
- Op een Laag (groene) dag ga je gewoon door.
- Op een Licht (oranje) dag kun je proberen wat meer water te drinken en je aan je vaste etenstijden en bedtijd te houden.
- Op een Hoog (rode) dag doe je het rustiger aan. Houd je gebruikelijke medicijn binnen handbereik. Staat er iets stressvols gepland, kijk dan of je het kunt verplaatsen of er rustig omheen kunt blijven.
- Op een Nihil (grijze) dag mag je ervan genieten. Je lichaam heeft een rustige dag.
Waar je meer details ziet
Wil je weten waarom het niveau is wat het is:
- Tik op de meter op het startscherm.
- Er opent een nieuw scherm met de naam Risicodetail.
- Je ziet een lijst van de dingen die de score vandaag omhoog duwen, op volgorde, met erbij hoeveel elk ervan toevoegt.
- Je ziet ook de 7-daagse prognose, een rij kleine meters met vandaag en de week die voor je ligt.
Het scherm Risicodetail en de prognose voor komende dagen horen bij het Premium-abonnement. De score en kleur van vandaag op het startscherm zijn altijd gratis.
Als de score 0.0 toont
Een score van 0.0 met een grijs Nihil betekent dat er op dit moment niets bijdraagt aan je risico. Daar hoef je meestal niet over in te zitten.
- Heb je net een account gemaakt, noteer dan eerst een trigger of twee. Een nieuw account heeft nog niets om te beoordelen.
- Trek op iPhone het startscherm omlaag om te verversen. Sluit op Android de app helemaal af en open hem opnieuw.
- Controleer of je telefoon internet heeft (wifi of mobiele data). De score wordt op onze servers berekend, dus de app heeft een verbinding nodig.
Heb je triggers genoteerd en zie je na een hele dag nog steeds 0.0, schrijf ons dan op help@migraineme.app, dan kijken we ernaar.
Een opmerking over rode dagen
Een rode dag is geen voorspelling dat je een migraine krijgt. Het betekent alleen dat vandaag er voor je lichaam drukker uitziet dan normaal. Veel mensen hebben rode dagen en voelen zich helemaal prima. Vertrouw altijd eerst op hoe jij je voelt, en pas daarna op de kleur.
