危険度の表示の色の意味

MigraineMeを開くと、自宅画面の上のほうに、数字の入った半円形のメーターが表示されます。その数字が、今日の危険度の点数です。数字のすぐ下には色のついた言葉があり、その言葉も数字と同じくらい大切です。「今日はこんな日を体が過ごしているかもしれません」ということを、手早く、やさしくお伝えするものです。

数字を覚える必要はありません。色と、数字の下にある小さな言葉を見るだけで大丈夫です。

以下の手順は、iPhoneでもAndroidでも同じです。

4つのレベル

レベルは4つあります。静かな順に並べています。

1. ごくわずかは灰色で表示されます。今日が危険な日だと示すはっきりした兆しを、MigraineMeが見つけていないという意味です。穏やかでよく休めた日によくあります。
2. 低は緑色です。体にとって静かな日という意味です。特に心配することはありません。
3. 軽度はオレンジ色です。少し気をつけたほうがよい日という意味です。水を飲み、食事をきちんととり、食事や睡眠を抜かないようにするとよい日です。
4. 高いは赤色です。今日は自分をいたわりましょうという意味です。できれば休み、薬を手の届くところに置いて、すでに誘因とわかっているものは避けてください。

言葉（ごくわずか、低、軽度、高い）は、メーターの中の数字のすぐ下に、その色で表示されるので、迷うことはありません。

色ごとの今日の過ごし方

点数に合わせて一日をすっかり変える必要はありません。出かける前に天気を確かめるようなものだと考えてください。

1. 低（緑）の日は、いつもどおりに過ごしてください。
2. 軽度（オレンジ）の日は、水を少し多めに飲み、いつもの食事の時間と就寝時間を守るようにしましょう。
3. 高い（赤）の日は、ペースを落としてください。いつもの薬を手の届くところに置いておきましょう。ストレスのかかる予定があるなら、動かせないか、その前後をゆったり過ごせないか考えてみてください。
4. ごくわずか（灰色）の日は、ゆったり楽しんでください。体は静かな一日を過ごしています。

さらに詳しく見るには

なぜそのレベルなのかを知りたいときは、次のようにします。

1. 自宅画面のメーターをタップします。
2. リスクの詳細という新しい画面が開きます。
3. 今日の点数を押し上げているものが順番に一覧で表示され、それぞれがどれくらい加わっているかもわかります。
4. 7日間の予報も表示されます。今日とこれからの1週間を、小さなメーターが並んだ列で見られます。

リスクの詳細の画面と、先の日の予報は、Premiumプランの機能です。自宅画面にある今日の点数と色は、いつでも無料でご覧いただけます。

点数が0.0と表示されるとき

灰色のごくわずかと一緒に0.0と表示されている場合は、今は危険度を押し上げているものがないという意味です。たいていは心配いりません。

1. アカウントを作ったばかりの場合は、まず誘因をひとつかふたつ記録してください。新しいアカウントには、点数をつけるものがまだありません。
2. iPhoneでは、自宅画面を下に引っ張って更新します。Androidでは、アプリを完全に閉じて、もう一度開きます。
3. スマートフォンがインターネットにつながっているか（Wi-Fiまたはモバイルデータ）を確認してください。点数は私たちのサーバーで計算されるため、アプリには接続が必要です。

誘因を記録したのに丸一日たっても0.0のままの場合は、help@migraineme.app までご連絡ください。確認いたします。

赤い日について

赤い日は、片頭痛が起こるという予測ではありません。今日はいつもより体にとって忙しそうな日に見える、というだけの意味です。赤い日でも、まったく問題なく過ごす方は大勢います。まずはご自身の感じ方を信じて、色はその次に考えてください。