MigraineMe를 열면 홈 화면 위쪽에 안에 숫자가 있는 반원 모양 다이얼이 보여요. 그 숫자가 오늘의 위험도 점수예요. 숫자 바로 아래에는 색이 있는 단어가 있는데, 이 단어도 숫자만큼 중요해요. "오늘은 몸이 이런 날일 수 있어요"라고 부드럽게 알려 주는 간단한 방법이에요.
숫자를 외우실 필요는 없어요. 색깔과 숫자 아래의 작은 단어만 보시면 돼요.
아래 단계는 iPhone과 Android에서 모두 같아요.
네 가지 단계
단계는 모두 네 가지예요. 가장 잔잔한 단계부터 가장 바쁜 단계 순서로 적었어요.
- 미미함은 회색으로 표시돼요. 오늘이 위험한 날이라는 뚜렷한 신호를 MigraineMe가 찾지 못했다는 뜻이에요. 차분하고 푹 쉰 날에 흔히 나타나요.
- 낮음은 초록색이에요. 몸에 조용한 날이라는 뜻이에요. 특별히 걱정할 일은 없어요.
- 가벼움은 주황색이에요. 조금 신경 쓰면 좋다는 뜻이에요. 물을 마시고, 끼니를 규칙적으로 챙기고, 식사나 잠을 거르지 않기 좋은 날이에요.
- 높음은 빨간색이에요. 오늘은 자신에게 너그러워지자는 뜻이에요. 가능하면 쉬고, 약을 가까이에 두고, 이미 알고 있는 유발 요인은 피해 주세요.
단어(미미함, 낮음, 가벼움, 높음)는 다이얼 안의 숫자 바로 아래에 그 색으로 표시되니 헷갈리실 일이 없어요.
색상별로 오늘 할 일
점수에 맞춰 하루 전체를 바꿀 필요는 없어요. 외출 전에 날씨를 확인하는 것처럼 생각해 주세요.
- 낮음(초록) 날에는 평소처럼 지내세요.
- 가벼움(주황) 날에는 물을 조금 더 마시고, 평소 식사 시간과 잠자리 시간을 지켜 보세요.
- 높음(빨강) 날에는 속도를 늦추세요. 평소 먹는 약을 손 닿는 곳에 두세요. 스트레스가 될 만한 일정이 있다면 옮길 수 있는지 살펴보거나, 그 앞뒤로 여유롭게 지내 보세요.
- 미미함(회색) 날에는 마음껏 즐기세요. 몸이 조용한 하루를 보내고 있어요.
자세한 내용 보는 곳
왜 이 단계인지 알고 싶다면 이렇게 해 보세요.
- 홈 화면의 다이얼을 탭해요.
- 위험도 상세라는 새 화면이 열려요.
- 오늘 점수를 높이는 요인이 순서대로 나열되고, 각각 얼마나 더해지는지도 볼 수 있어요.
- 오늘과 앞으로 한 주를 보여 주는 작은 게이지 줄, 7일 예보도 볼 수 있어요.
위험도 상세 화면과 앞으로의 날에 대한 예보는 Premium 요금제에 포함돼요. 홈 화면의 오늘 점수와 색상은 언제나 무료예요.
점수가 0.0으로 나올 때
회색 미미함과 함께 점수가 0.0이면 지금은 위험도를 높이는 요인이 없다는 뜻이에요. 보통은 걱정하지 않으셔도 돼요.
- 계정을 막 만드셨다면 먼저 유발 요인을 한두 가지 기록해 주세요. 새 계정은 아직 점수를 낼 정보가 없어요.
- iPhone에서는 홈 화면을 아래로 당겨 새로고침하세요. Android에서는 앱을 완전히 종료한 뒤 다시 여세요.
- 휴대폰이 인터넷(Wi-Fi 또는 모바일 데이터)에 연결되어 있는지 확인하세요. 점수는 저희 서버에서 계산되므로 앱에 연결이 필요해요.
유발 요인을 기록했는데도 하루가 지나도록 0.0으로 나온다면 help@migraineme.app으로 알려 주세요. 저희가 확인해 볼게요.
빨간 날에 대한 말씀
빨간 날은 편두통이 올 거라는 예측이 아니에요. 오늘이 평소보다 몸에 더 바쁜 날로 보인다는 뜻일 뿐이에요. 빨간 날에도 전혀 문제없이 지내는 분들이 많아요. 언제나 먼저 내 몸의 느낌을 믿고, 색상은 그다음으로 봐 주세요.
