Je eerste migraine loggen als je nog pijn hebt

Als je dit midden in een migraine leest: stop even en haal adem. Je hoeft nu geen heel formulier in te vullen. Een paar tikken is genoeg. De rest helpen we je later aan te vullen, als je je beter voelt.

Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.

Stap 1: Open MigraineMe op het tabblad Start

1. Open de MigraineMe-app.
2. Je komt op het tabblad Start terecht. Bovenaan staat onder de kop Snel een rij kleine ronde knoppen: migraine, trigger, prodroom, medicijn en verlichting.

Stap 2: Tik op migraine

1. Tik op de rode knop migraine.
2. Heb je favorieten met een ster, dan verschijnt een korte lijst. Tik op de optie die past, of tik bovenaan op de optie om over te slaan (Overslaan, alleen migraine loggen).
3. Dat is alles. Je migraine wordt opgeslagen met het moment van nu als start, en met een starternst van 5.

Op het startscherm zie je nu een kaart Migraine bezig. Zodra de aanval afzwakt, tik je op die kaart op Nu beëindigen.

Stap 3: Als je net iets hebt ingenomen

1. Tik in dezelfde rij op medicijn als je net een tablet hebt genomen, zodat de tijd wordt vastgelegd.
2. Tik op verlichting als je net bent gaan liggen, een koelpak hebt gebruikt of iets anders hebt gedaan dat helpt.
3. Kies uit de lijst, of gebruik de optie om over te slaan om het meteen op te slaan.

Staat de optie die je zoekt er niet bij, maak je dan geen zorgen. Kies voorlopig de beste overeenkomst. Later kun je via het tandwielicoon en dan Je lijsten een naam aanpassen of een passende optie toevoegen.

Nog een handige snelkoppeling: op het tabblad Noteren opent de grote kaart Migraine loggen de volledige invulhulp. In de eerste stap staat een knop Het gebeurt nu, waarmee je de aanval met één tik opslaat. Je kunt later terugkomen om de details in te vullen.

Je mag hier stoppen

Echt waar. Een of twee tikken is genoeg. De app heeft nu het tijdstip en de basisgegevens vastgelegd. Je kunt je telefoon neerleggen en rusten.

Als je je beter voelt, misschien morgen of over een paar dagen, kun je terugkomen om de details toe te voegen. Er is een apart artikel met de titel Hoe log je een migraine, waarin het hele plaatje stap voor stap wordt doorgenomen, waaronder:

1. Het precieze begin- en eindtijdstip.
2. Hoe erg de pijn was op een schaal van 0 tot 10.
3. Waar in je hoofd je de pijn voelde.
4. Wat volgens jou de oorzaak was.
5. Wat hielp en wat niet.

Niets hiervan is nu nodig. We helpen je het later in te vullen.

Een persoonlijk woord van Jordy

Deze app is gemaakt omdat we weten hoe het voelt als iemand zegt "noteer alles tot in detail" terwijl je met een migraine naar een scherm zit te turen. Dat hoeft hier niet. Een paar tikken, daarna rust. De rest van het verhaal kan wachten.