Si tu lis ceci en pleine migraine, arrête-toi un instant et respire. Tu n'as pas besoin de remplir tout un formulaire maintenant. Il te suffit de quelques appuis. On t'aidera à ajouter le reste plus tard, quand tu iras mieux.
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
Étape 1 : ouvre MigraineMe sur l'onglet Accueil
- Ouvre l'application MigraineMe.
- Tu arrives sur l'onglet Accueil. Vers le haut, sous le titre Rapide, tu vois une rangée de petits boutons ronds : Migraine, Facteur, Prodrome, Médicament et Soulagement.
Étape 2 : appuie sur Migraine
- Appuie sur le bouton rouge Migraine.
- Si tu as des favoris marqués d'une étoile, une courte liste apparaît. Appuie sur celui qui correspond, ou sur l'option pour passer en haut (Passer, noter seulement la migraine).
- C'est tout. Ta migraine est enregistrée comme ayant commencé maintenant, avec une intensité de départ de 5.
L'écran d'accueil affiche maintenant une carte Migraine en cours. Quand la crise s'apaise, appuie sur Terminer sur cette carte.
Étape 3 : si tu viens de prendre quelque chose
- Appuie sur Médicament dans la même rangée si tu viens de prendre un comprimé, pour que l'heure soit enregistrée.
- Appuie sur Soulagement si tu viens de t'allonger, d'utiliser une poche de froid, ou de faire quoi que ce soit qui te fait du bien.
- Choisis dans la liste, ou utilise l'option pour passer afin d'enregistrer tout de suite.
Si l'option que tu veux n'est pas dans la liste, ne t'inquiète pas. Choisis simplement la plus proche pour l'instant. Tu pourras la renommer ou en ajouter une vraie plus tard depuis l'icône en forme d'engrenage, puis Tes listes.
Un autre raccourci utile : dans l'onglet Noter, la grande carte Noter migraine ouvre l'assistant complet. Sa première étape propose un bouton Ça arrive en ce moment qui enregistre la crise en un seul appui, pour que tu puisses revenir remplir les détails plus tard.
Tu peux t'arrêter là
Vraiment. Un ou deux appuis suffisent. L'application a maintenant noté l'heure et l'événement de base. Tu peux poser ton téléphone et te reposer.
Quand tu te sentiras mieux, peut-être demain ou dans quelques jours, tu pourras revenir ajouter les détails. Il existe un autre article intitulé Comment noter une migraine qui détaille tout le tableau, notamment :
- L'heure exacte de début et de fin.
- L'intensité de la douleur sur une échelle de 0 à 10.
- L'endroit de la tête où tu avais mal.
- Ce que tu penses en être la cause.
- Ce qui t'a aidé, et ce qui ne t'a pas aidé.
Rien de tout cela n'est nécessaire maintenant. On t'aidera à le remplir plus tard.
Un mot de Jordy
Cette application est née parce que nous savons ce que c'est de se faire dire « note tout en détail » alors qu'on plisse les yeux devant un écran en pleine migraine. Ici, tu n'as pas à le faire. Quelques appuis, puis du repos. Le reste de l'histoire peut attendre.
