片頭痛の最中にこの記事を読んでいる方は、まず作業を止めて、ひと息ついてください。今、入力フォームをすべて埋める必要はありません。数回タップするだけで大丈夫です。残りは、気分が良くなってから一緒に追加しましょう。
以下の手順は、iPhoneでもAndroidでも同じです。
ステップ1：自宅タブでMigraineMeを開く
- MigraineMeアプリを開きます。
- 自宅タブが表示されます。上のほうに、すぐ記録という見出しの下に小さな丸いボタンが並んでいます：片頭痛、誘因、予兆、薬、緩和。
ステップ2：片頭痛をタップする
- 赤い片頭痛ボタンをタップします。
- お気に入りに星をつけている場合は、短いリストが表示されます。当てはまるものをタップするか、上にあるスキップのボタン（スキップして片頭痛だけ記録）をタップします。
- これで完了です。片頭痛は、今この時点から始まったものとして保存され、開始時の強さは5になります。
自宅画面に片頭痛が進行中のカードが表示されます。発作が落ち着いたら、そのカードの今すぐ終了をタップしてください。
ステップ3：何かを使ったばかりの場合
- 錠剤を飲んだばかりなら、同じ列の薬をタップすると、時刻が記録されます。
- 横になった、冷却パックを当てたなど、楽になることをしたばかりなら、緩和をタップします。
- リストから選ぶか、スキップのボタンを使うとすぐに保存できます。
使いたい項目がリストにない場合も、心配はいりません。今はいちばん近いものを選んでください。あとで歯車アイコンから項目の管理に進めば、名前を変えたり、きちんとした項目を追加したりできます。
もうひとつ知っておくと便利な近道があります。記録タブの大きな片頭痛を記録カードを開くと、詳しい入力ガイドが始まります。その最初の画面にある今まさに起きていますボタンを押すと、発作が1回のタップで保存されます。詳細はあとで戻って入力できます。
ここまでで大丈夫です
本当に、1回か2回のタップで十分です。アプリは時刻と基本的な出来事を記録しました。スマートフォンを置いて、休んでください。
気分が良くなったら、明日でも数日後でも構いませんので、戻って詳細を追加してください。片頭痛の記録のしかたという別の記事で、次のような全体像を順を追って説明しています。
- 正確な開始時刻と終了時刻。
- 痛みの強さ（0から10の段階）。
- 頭のどのあたりが痛んだか。
- 何が原因だと思うか。
- 何が役に立ち、何が役に立たなかったか。
今はどれも必要ありません。あとで入力するときは、私たちがお手伝いします。
Jordyからひとこと
このアプリは、片頭痛でまぶしい画面に目を細めているときに「すべて細かく記録してください」と言われるつらさを、私たちが知っているからこそ作られました。ここでは、そうする必要はありません。数回タップしたら、休んでください。続きはあとで大丈夫です。
