Wenn du das hier mitten in einer Migräne liest, halte bitte kurz inne und atme durch. Du musst jetzt kein ganzes Formular ausfüllen. Ein paar Tipps genügen. Den Rest ergänzen wir später gemeinsam, wenn es dir besser geht.
Diese Schritte sind auf dem iPhone und auf Android gleich.
Schritt 1: Öffne MigraineMe auf dem Tab Start
- Öffne die MigraineMe-App.
- Du landest auf dem Tab Start. Oben findest du unter der Überschrift Schnell eine Reihe kleiner runder Buttons: Migräne, Auslöser, Prodrom, Medikament und Linderung.
Schritt 2: Tippe auf Migräne
- Tippe auf den roten Button Migräne.
- Wenn du Favoriten mit Stern angelegt hast, erscheint eine kurze Liste. Tippe auf den passenden Eintrag oder oben auf die Option zum Überspringen (Überspringen, nur Migräne loggen).
- Das war's schon. Deine Migräne wird mit dem Beginn jetzt gespeichert, mit einer Anfangsstärke von 5.
Auf dem Startbildschirm siehst du jetzt eine Karte Migräne läuft. Wenn die Attacke nachlässt, tippe auf dieser Karte auf Jetzt beenden.
Schritt 3: Wenn du gerade etwas eingenommen hast
- Tippe in derselben Reihe auf Medikament, wenn du gerade eine Tablette genommen hast, damit die Uhrzeit festgehalten wird.
- Tippe auf Linderung, wenn du dich gerade hingelegt, ein Kältekissen benutzt oder irgendetwas getan hast, das dir hilft.
- Wähle einen Eintrag aus der Liste oder nutze die Option zum Überspringen, um sofort zu speichern.
Wenn die gewünschte Option nicht in der Liste steht, mach dir keine Sorgen. Wähle einfach vorerst die passendste. Später kannst du über das Zahnrad-Symbol und dann Einträge einen Eintrag umbenennen oder einen passenden neu anlegen.
Noch eine nützliche Abkürzung: Auf dem Tab Erfassen öffnet die große Karte Migräne loggen den vollständigen Assistenten. Im ersten Schritt gibt es einen Button Es passiert gerade, der die Attacke mit einem Tipp speichert. So kannst du die Details später nachtragen.
Du kannst hier aufhören
Ganz ehrlich. Ein oder zwei Tipps reichen. Die App hat jetzt die Uhrzeit und das grundlegende Ereignis festgehalten. Du kannst dein Handy weglegen und dich ausruhen.
Wenn es dir besser geht, vielleicht morgen oder in ein paar Tagen, kannst du zurückkommen und die Details ergänzen. Es gibt einen eigenen Artikel mit dem Titel So loggst du eine Migräne, der das ganze Bild Schritt für Schritt durchgeht, unter anderem:
- Die genaue Start- und Endzeit.
- Wie stark der Schmerz auf einer Skala von 0 bis 10 war.
- Wo am Kopf der Schmerz saß.
- Was deiner Meinung nach die Ursache war.
- Was geholfen hat und was nicht.
Nichts davon brauchst du jetzt. Wir helfen dir später beim Ausfüllen.
Ein Wort von Jordy
Diese App gibt es, weil wir wissen, wie es sich anfühlt, wenn jemand sagt "erfasse alles genau", während du mit einer Migräne auf einen Bildschirm blinzelst. Das musst du hier nicht. Ein paar Tipps, dann Ruhe. Der Rest der Geschichte kann warten.
