편두통이 한창일 때 이 글을 읽고 계신다면, 잠시 멈추고 숨을 돌려 보세요. 지금은 긴 양식을 다 채우실 필요가 없어요. 몇 번만 탭하면 돼요. 나머지는 몸이 나아진 뒤에 함께 채워 가요.
아래 단계는 iPhone과 Android에서 모두 같아요.
1단계: 집 탭에서 MigraineMe 열기
- MigraineMe 앱을 열어요.
- 집 탭이 나타나요. 위쪽에 빠른 기록이라는 제목 아래로 작고 동그란 버튼이 한 줄로 있어요. 편두통, 유발 요인, 전구 증상, 약, 완화 버튼이에요.
2단계: 편두통 탭하기
- 빨간색 편두통 버튼을 탭해요.
- 즐겨찾기에 별표를 해 둔 항목이 있으면 짧은 목록이 나타나요. 맞는 항목을 탭하거나, 맨 위의 건너뛰기 옵션(건너뛰고 편두통만 기록)을 탭해요.
- 이게 전부예요. 편두통이 지금 시작한 것으로 저장되고, 시작 강도는 5로 기록돼요.
이제 집 화면에 편두통 진행 중 카드가 보여요. 발작이 가라앉으면 그 카드에서 지금 종료를 탭해 주세요.
3단계: 방금 무언가를 했다면
- 방금 약을 먹었다면 같은 줄에서 약을 탭해요. 먹은 시간이 기록돼요.
- 방금 누워서 쉬었거나, 냉찜질을 했거나, 도움이 되는 일을 했다면 완화를 탭해요.
- 목록에서 고르거나, 건너뛰기 옵션으로 바로 저장해요.
원하는 항목이 목록에 없어도 걱정하지 마세요. 우선 가장 비슷한 것을 골라 두세요. 나중에 톱니바퀴 아이콘을 눌러 항목 관리에서 이름을 바꾸거나 새 항목을 추가할 수 있어요.
알아 두면 좋은 지름길이 하나 더 있어요. 기록하기 탭의 큰 편두통 기록 카드를 누르면 전체 입력 화면이 열려요. 첫 단계에 있는 지금 일어나고 있어요 버튼을 누르면 한 번의 탭으로 발작이 저장되니, 자세한 내용은 나중에 와서 채우셔도 돼요.
여기까지만 해도 괜찮아요
정말이에요. 한두 번만 탭해도 충분해요. 앱이 시간과 기본 정보를 이미 표시해 두었어요. 휴대폰은 내려놓고 쉬셔도 돼요.
몸이 나아지면, 내일이든 며칠 뒤든 다시 와서 자세한 내용을 추가하면 돼요. 편두통 기록하는 방법이라는 별도의 글에서 전체 과정을 안내해 드려요. 다음과 같은 내용을 담을 수 있어요.
- 정확한 시작 시간과 종료 시간.
- 통증이 0부터 10까지 중 어느 정도였는지.
- 머리 어디가 아팠는지.
- 무엇이 원인이었다고 생각하는지.
- 무엇이 도움이 되었고, 무엇이 도움이 되지 않았는지.
이 중 어느 것도 지금 필요하지 않아요. 나중에 채우실 수 있게 도와 드릴게요.
Jordy가 드리는 말씀
편두통으로 눈을 찡그리며 화면을 보고 있는데 "모든 걸 자세히 기록하세요"라는 말을 듣는 게 어떤 기분인지 알기에 이 앱을 만들었어요. 여기서는 그러지 않으셔도 돼요. 몇 번 탭하고, 쉬세요. 나머지 이야기는 기다려 줄 수 있어요.
