如果你現在還在痛，要怎麼記錄第一次偏頭痛

如果你正在偏頭痛發作的當下讀到這篇，請先停下來，深呼吸一下。你現在不需要填寫一整份表單，只要點幾下就好。等你感覺好一點，我們再協助你補上其餘的內容。

這些步驟在 iPhone 和 Android 上都一樣。

步驟 1：在「家」分頁開啟 MigraineMe

1. 開啟 MigraineMe 應用程式。
2. 你會進入 家 分頁。靠近上方、快速記錄 標題下方有一排小圓形按鈕：偏頭痛、誘因、前驅症狀、藥物 和 緩解。

步驟 2：點選偏頭痛

1. 點選紅色的 偏頭痛 按鈕。
2. 如果你有加星號的常用項目，會出現一份簡短的清單。點選符合的那一項，或點選最上方的略過選項（略過，只記錄偏頭痛）。
3. 這樣就完成了。你的偏頭痛會以現在為開始時間儲存，起始嚴重程度為 5。

主畫面現在會顯示一張 偏頭痛進行中 卡片。等發作減輕後，請點選該卡片上的 立即結束。

步驟 3：如果你剛服用了什麼

1. 如果你剛吃了藥，請點選同一排的 藥物，這樣就會記下時間。
2. 如果你剛躺下休息、用了冰敷袋，或做了任何有幫助的事，請點選 緩解。
3. 從清單中選擇，或使用略過選項直接儲存。

如果清單裡沒有你想要的選項，也不用擔心。現在先選最接近的就好。之後你可以從齒輪圖示進入 管理項目，重新命名或新增合適的項目。

還有一個值得知道的捷徑：在 記錄 分頁上，大張的 記錄偏頭痛 卡片會開啟完整的引導流程。它的第一步有一個 現在正在發生 按鈕，點一下就能儲存這次發作，之後你可以再回來補上細節。

你可以在這裡停下來

真的可以。點一兩下就夠了。應用程式現在已經標記了時間和基本的事件。你可以放下手機好好休息。

等你感覺好一些，也許是明天，也許是幾天後，再回來補上細節就好。另有一篇文章 如何記錄偏頭痛，會帶你完整地記錄，包括：

1. 確切的開始和結束時間。
2. 疼痛程度，以 0 到 10 分來表示。
3. 頭部哪個位置疼痛。
4. 你認為是什麼引起的。
5. 什麼有幫助，什麼沒有。

這些現在都不需要。我們之後會協助你補上。

來自 Jordy 的話

我們打造這個應用程式，是因為我們知道，當你偏頭痛發作、瞇著眼看螢幕時，卻被要求「詳細記錄所有事情」是什麼感覺。在這裡你不必這樣做。點幾下，然後休息。其餘的可以之後再說。