Je AI-profiel invullen, en waarom dat helpt

Tijdens de rondleiding bij de onboarding zit een onderdeel dat AI-setup heet. Het ziet er lang uit, maar het valt mee, en je mag elke vraag overslaan. In dit artikel lopen we er samen doorheen, zodat je weet wat je kunt verwachten.

Wat het is, in gewone woorden: een lijst met rustige vragen over je migraine. Bijvoorbeeld hoe vaak je migraine krijgt, hoe lang die duurt, wat er vaak aan voorafgaat en hoe je slaap meestal is. Nadat je antwoord hebt gegeven, gebruikt MigraineMe je antwoorden om de app voor je in te stellen. Zo laten de schermen je vanaf dag één al de dingen zien die voor jou belangrijk zijn.

Je kunt alles beantwoorden, een deel, of het hele onderdeel overslaan. Niets hiervan ligt vast. Je kunt elk antwoord later nog aanpassen.

Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.

Stap 1: Ga naar het scherm AI-setup

De AI-setup staat in je eerste setup, direct na de stap met de gegevensinstellingen. De app brengt je er zelf naartoe. Als je aan het begin Naar de app hebt gekozen, wordt het voorlopig overgeslagen.

Heb je het overgeslagen, of wil je het later opnieuw doen? Open dan het scherm Profiel (tik linksboven op het tandwielpictogram en dan op Profiel) en tik op Setup opnieuw. Daarmee ga je opnieuw door de gegevensinstellingen en de volledige vragenlijst. De antwoorden die dat oplevert staan onder Profiel → Je migraineprofiel. Dat wordt rustig bijgewerkt naarmate je meer noteert.

Stap 2: Jouw verhaal (de eerste pagina)

1. De eerste pagina heet Vertel over je migraine.
2. Je kunt dit op twee manieren doen. Kies wat het makkelijkst is.

Typen:

1. Tik in het grote vak.
2. Schrijf met het toetsenbord een paar zinnen over hoe je migraine meestal verloopt. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Alles wat je vertelt helpt.

Inspreken:

1. Tik op de ronde paarse microfoonknop.
2. Zeg een paar zinnen hardop, alsof je met een arts praat.
3. Tik nog een keer op de microfoon om te stoppen. Je woorden verschijnen in het vak.

Als de microfoonknop niets doet, heb je eerder in de rondleiding waarschijnlijk de toestemming voor de microfoon overgeslagen. Je kunt dan gewoon typen.

Als je klaar bent, kun je op Zoeken en verder tikken. De app vult dan een deel van de latere antwoorden alvast in op basis van wat je hebt geschreven (je ziet hoeveel het er zijn, en je kunt ze allemaal aanpassen). Of tik op Doorgaan en zelf antwoorden om alles zelf te doen.

Stap 3: Over jou

1. Eenvoudige vragen, zoals je leeftijdsgroep, hoe vaak je migraine krijgt en hoe lang die meestal duurt.
2. Tik onder elke vraag op een van de keuzes.
3. De gekozen optie wordt paars.
4. Scroll omlaag om alle vragen op de pagina te zien.
5. Als je tevreden bent, tik je onderaan op de paarse knop Verder.

Weet je een antwoord niet of wil je het niet delen? Laat het dan gewoon leeg en tik op Verder.

Stap 4: Slaap

1. Vragen over je gebruikelijke slaap, hoe goed je slaapt en of slecht slapen vaak een migraine uitlokt.
2. Kies de antwoorden die het dichtst bij de waarheid komen. Niets hiervan hoeft precies te zijn.

Stap 5: Stress en schermtijd

1. Vragen over hoe stressvol je dagen meestal voelen en hoeveel tijd je naar schermen kijkt.
2. Hetzelfde idee: tik aan wat het dichtst in de buurt komt.

Stap 6: Voeding en middelen

1. Vragen over cafeïne, alcohol, bepaalde voedingsmiddelen (zoals oude kaas) en hoe vaak je overdag eet.
2. Een aantal hiervan zijn veelvoorkomende migrainetriggers. Wees zo eerlijk als je kunt. Wij oordelen nergens over.

Stap 7: Weer, omgeving en lichaam

1. Vragen over of weersveranderingen, fel licht, hard geluid of sterke geuren je hinderen, plus een paar vragen over andere lichamelijke factoren, zoals allergieën, wagenziekte of een lage bloedsuiker.
2. Tik aan wat op jou van toepassing is.

Stap 8: Beweging en hormonen

1. Vragen over beweging en, voor sommige mensen, over de menstruatiecyclus en hormonale anticonceptie.
2. Als een onderdeel niet voor jou geldt, laat je het gewoon leeg en tik je op Verder.

Stap 9: Prodromen (vroege waarschuwingssignalen)

1. Prodromen zijn de kleine signalen die sommige mensen krijgen voordat een migraine begint. Bijvoorbeeld gapen, stemmingswisselingen, een stijve nek of trek in bepaald eten.
2. Tik aan wat je soms merkt.
3. Heb je nooit iets gemerkt? Ook goed. Sla de pagina dan over.

Stap 10: Jouw triggers

1. Deze pagina toont een lange lijst met veelvoorkomende migrainetriggers.
2. Tik aan wat je bekend voorkomt. Je mag er zoveel kiezen als je wilt.
3. Gekozen triggers worden gemarkeerd.
4. Tik op Verder als je klaar bent.

Stap 11: Jouw prodroomlijst

1. Hetzelfde idee als bij de triggerlijst, maar dan voor prodromen.
2. Tik aan wat je soms merkt. Je kunt deze lijst later altijd weer aanpassen via Je lijsten.

Stap 12: Symptomen, medicijnen en meer

1. Een pagina met rasters voor symptomen, medicijnen, verlichting, activiteiten en gemiste activiteiten.
2. Tik aan wat van toepassing is en sla over wat niet past. Gekozen items lichten op in de kleur van hun categorie.

Stap 13: Analyseren

1. Na de laatste vragenpagina wordt de knop onderaan roze en staat er Analyseren.
2. Tik erop.
3. De app toont een paar seconden een bericht dat hij bezig is, terwijl je profiel wordt ingesteld.

Bij een trage verbinding kan deze stap tot een minuut duren.

Stap 14: Resultaten

1. Je ziet een overzicht van wat MigraineMe uit je antwoorden heeft geleerd, en de triggers, waarschuwingssignalen en meterinstellingen die de app voorstelt.
2. Tik op elke waarde die je wilt aanpassen. Tik daarna op Toepassen om alles op te slaan.
3. Op het volgende scherm kies je AI-gidsen. Dat wordt in een eigen artikel uitgelegd.

Waarom is dit belangrijk

Drie redenen:

1. Je Risico-score wordt beter. MigraineMe toont elke dag een Risico-getal. Met jouw antwoorden is dat getal gebaseerd op dingen die er echt toe doen voor jou.
2. De juiste knoppen staan er al. Zodra je voor het eerst het tabblad Noteren opent, staan je triggers, medicijnen en verlichting al op het scherm. Je hoeft ze niet zelf toe te voegen.
3. De dagelijkse Inzichten passen bij jouw leven. Tips en patronen gaan over dingen die je echt doet, niet over algemeen advies.

Als dit je nu te veel is, tik dan gewoon op Overslaan. Je kunt de rest van de onboarding zonder dit doorlopen en het later opnieuw doen via Profiel → Setup opnieuw.