Während der Einführung gibt es einen Teil namens KI-Einrichtung. Er wirkt lang. Er ist aber nicht so lang, wie er aussieht, und du kannst jede Frage überspringen, die du möchtest. Dieser Artikel führt dich durch den Ablauf, damit du weißt, was dich erwartet.
Worum es geht, in einfachen Worten: um eine Reihe sanfter Fragen zu deiner Migräne. Zum Beispiel, wie oft sie auftritt, wie lange sie dauert, was sie oft auslöst und wie dein Schlaf normalerweise ist. Nachdem du geantwortet hast, nutzt MigraineMe deine Antworten, um die App für dich einzurichten. So zeigen die Bildschirme schon am ersten Tag auf das, was für dich wichtig ist.
Du kannst alles beantworten, nur einen Teil oder den ganzen Bereich überspringen. Nichts davon ist endgültig. Du kannst jede Antwort später ändern.
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
Schritt 1: Den Bildschirm der KI-Einrichtung erreichen
Die KI-Einrichtung läuft bei deiner ersten Einrichtung, direkt nach dem Schritt mit den Dateneinstellungen. Die App führt dich von selbst dorthin. Wenn du am Anfang Zur App gewählt hast, wird sie vorerst übersprungen.
Wenn du sie übersprungen hast oder später noch einmal durchgehen möchtest, öffne den Bildschirm Profil (tippe oben links auf das Zahnrad-Symbol, dann auf Profil) und tippe auf Neu einrichten. Damit gehst du noch einmal durch die Dateneinstellungen und den kompletten Fragebogen. Die daraus entstehenden Antworten findest du unter Profil → Dein Migräne-Profil. Es aktualisiert sich leise, während du mehr erfasst.
Schritt 2: Deine Geschichte (die erste Seite)
- Die erste Seite heißt Erzähl von deiner Migräne.
- Du kannst das auf zwei Arten tun. Wähle, was dir leichter fällt.
Zum Tippen:
- Tippe in das große Feld.
- Schreibe mit der Tastatur ein paar Sätze dazu, wie deine Migräne normalerweise verläuft. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Alles, was du sagst, hilft.
Zum Sprechen:
- Tippe auf die runde lila Mikrofon-Taste.
- Sprich ein paar Sätze laut, als würdest du mit einer Ärztin oder einem Arzt reden.
- Tippe noch einmal auf das Mikrofon, um zu stoppen. Deine Worte erscheinen im Feld.
Wenn die Mikrofon-Taste nichts bewirkt, hast du vermutlich vorhin in der Einführung die Mikrofonberechtigung übersprungen. Du kannst trotzdem stattdessen tippen.
Wenn du fertig bist, kannst du auf Treffer suchen & weiter tippen. Die App füllt dann einige der späteren Antworten anhand deines Textes vor (sie sagt dir, wie viele sie ausgefüllt hat, und du kannst jede davon ändern). Oder tippe auf Weiter und manuell beantworten, um alles selbst zu machen.
Schritt 3: Über dich
- Einfache Fragen, zum Beispiel zu deiner Altersgruppe, wie oft du Migräne hast und wie lange sie meist dauert.
- Tippe bei jeder Frage auf eine der Auswahlmöglichkeiten.
- Die gewählte Antwort wird lila.
- Scrolle nach unten, um alle Fragen auf der Seite zu sehen.
- Wenn du zufrieden bist, tippe unten auf die lila Taste Weiter.
Wenn du eine Antwort nicht weißt oder nicht teilen möchtest, lass sie einfach leer und tippe auf Weiter.
Schritt 4: Schlaf
- Fragen zu deinem üblichen Schlaf, wie gut du schläfst und ob schlechter Schlaf oft eine Migräne auslöst.
- Wähle die Antworten, die am ehesten passen. Nichts davon muss genau sein.
Schritt 5: Stress und Bildschirmzeit
- Fragen dazu, wie stressig sich deine Tage meistens anfühlen und wie viel Zeit du vor Bildschirmen verbringst.
- Es gilt dasselbe: Tippe auf das, was am ehesten passt.
Schritt 6: Ernährung und Genussmittel
- Fragen zu Koffein, Alkohol, bestimmten Lebensmitteln (zum Beispiel gereiftem Käse) und dazu, wie oft du über den Tag isst.
- Einiges davon sind häufige Auslöser einer Migräne. Sei so ehrlich, wie du kannst. Wir bewerten nichts.
Schritt 7: Wetter, Umgebung und Körper
- Fragen dazu, ob dich Wetterwechsel, helles Licht, laute Geräusche oder starke Gerüche stören, dazu ein paar Fragen zu weiteren körperlichen Faktoren wie Allergien, Reiseübelkeit oder niedrigem Blutzucker.
- Tippe auf die, die zutreffen.
Schritt 8: Bewegung und Hormone
- Fragen zu Bewegung und, für manche Menschen, zum Menstruationszyklus und zur hormonellen Verhütung.
- Wenn ein Abschnitt nicht auf dich zutrifft, lass ihn einfach leer und tippe auf Weiter.
Schritt 9: Prodrome (frühe Warnzeichen)
- Prodrome sind die kleinen Signale, die manche Menschen spüren, bevor eine Migräne beginnt. Zum Beispiel Gähnen, Stimmungsschwankungen, Nackensteifheit oder Heißhunger.
- Tippe auf die, die dir manchmal auffallen.
- Wenn dir noch nie etwas aufgefallen ist, ist das in Ordnung. Überspringe die Seite.
Schritt 10: Deine Auslöser
- Diese Seite zeigt eine lange Liste häufiger Migräne-Auslöser.
- Tippe auf alle, die dir bekannt vorkommen. Du kannst so viele antippen, wie du möchtest.
- Ausgewählte Auslöser werden hervorgehoben.
- Tippe auf Weiter, wenn du fertig bist.
Schritt 11: Deine Prodrom-Liste
- Es funktioniert wie die Liste der Auslöser, aber für Prodrome.
- Tippe auf die, die dir manchmal auffallen. Du kannst diese Liste jederzeit später unter Einträge wieder bearbeiten.
Schritt 12: Symptome, Medikamente und mehr
- Eine Seite mit Auswahlfeldern für Symptome, Medikamente, Linderung, Aktivitäten und ausgelassene Aktivitäten.
- Tippe auf das, was zutrifft, und lass aus, was nicht passt. Ausgewählte Einträge leuchten in der Farbe ihrer Kategorie.
Schritt 13: Analysieren und einrichten
- Nach der letzten Fragenseite wird die untere Taste pink und zeigt Analysieren.
- Tippe darauf.
- Die App zeigt ein paar Sekunden lang eine Denk-Meldung, während sie dein Profil einrichtet.
Bei langsamer Verbindung kann dieser Schritt bis zu einer Minute dauern.
Schritt 14: Ergebnisse
- Du siehst eine Zusammenfassung dessen, was MigraineMe aus deinen Antworten gelernt hat, sowie die Auslöser, Warnzeichen und Anzeige-Einstellungen, die es vorschlägt.
- Tippe auf jeden Wert, den du ändern möchtest. Tippe dann auf Übernehmen, um alles zu speichern.
- Auf dem nächsten Bildschirm kannst du KI-Begleiter auswählen. Das wird in einem eigenen Artikel erklärt.
Warum ist das alles wichtig
Drei Gründe:
- Das Risiko wird besser eingeschätzt. MigraineMe zeigt dir täglich eine Risiko-Zahl. Mit deinen Antworten beruht diese Zahl auf Dingen, die für dich wirklich wichtig sind.
- Die richtigen Tasten sind schon da. Wenn du den Tab Erfassen zum ersten Mal öffnest, sind deine Auslöser, Medikamente und Linderung schon auf dem Bildschirm. Du musst sie nicht selbst hinzufügen.
- Die täglichen Erkenntnisse passen zu deinem Leben. Tipps und Muster erwähnen Dinge, die du wirklich tust, und keine allgemeinen Ratschläge.
Wenn dir das gerade alles zu viel ist, tippe einfach auf Überspringen. Du kannst die restliche Einführung auch ohne diesen Teil durchgehen und ihn später noch einmal starten, unter Profil → Neu einrichten.
