Podczas wprowadzenia w aplikacji pojawia się część o nazwie Konfiguracja AI. Wygląda na długą, ale nie jest taka długa, na jaką wygląda, a na każde pytanie możesz nie odpowiadać. Ten artykuł pokazuje krok po kroku, czego się spodziewać.
Mówiąc prosto: to lista łagodnych pytań o twoje migreny. Dotyczą na przykład tego, jak często się zdarzają, jak długo trwają, co zwykle je wywołuje i jak zwykle wygląda twój sen. Gdy odpowiesz, MigraineMe wykorzystuje twoje odpowiedzi, żeby ustawić aplikację dla ciebie, tak aby już od pierwszego dnia ekrany pokazywały to, co jest dla ciebie ważne.
Możesz odpowiedzieć na wszystko, na część pytań albo pominąć całość. Nic tu nie jest na stałe. Każdą odpowiedź możesz zmienić później.
Te kroki są takie same na iPhonie i na Androidzie.
Krok 1: Przejdź do ekranu Konfiguracji AI
Konfiguracja AI uruchamia się podczas pierwszego ustawiania, zaraz po kroku z ustawieniami danych. Aplikacja sama cię do niej przeniesie. Jeśli na początku wybrano Do aplikacji, ten krok jest na razie pomijany.
Jeśli ten krok został pominięty albo chcesz go powtórzyć później, otwórz ekran Profil (dotknij ikony koła zębatego w lewym górnym rogu, potem Profil) i dotknij Konfiguruj od nowa. Przejdziesz wtedy ponownie przez ustawienia danych i pełny kwestionariusz konfiguracji. Wynikające z niego odpowiedzi znajdziesz w Profil → Twój profil migreny, który po cichu aktualizuje się, gdy zapisujesz więcej danych.
Krok 2: Twoja historia (pierwsza strona)
- Pierwsza strona nazywa się Opowiedz o swoich migrenach.
- Możesz to zrobić na dwa sposoby. Wybierz ten, który jest dla ciebie łatwiejszy.
Aby napisać:
- Dotknij dużego pola.
- Za pomocą klawiatury napisz kilka zdań o tym, jak zwykle przebiegają twoje migreny. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Wszystko, co napiszesz, się przyda.
Aby zamiast tego powiedzieć:
- Dotknij okrągłego fioletowego przycisku z mikrofonem.
- Powiedz na głos kilka zdań, tak jakbyś rozmawiać z lekarzem.
- Dotknij mikrofonu ponownie, aby przerwać. Twoje słowa pojawią się w polu.
Jeśli przycisk mikrofonu nie reaguje, prawdopodobnie pominięto wcześniej w tym wprowadzeniu zgodę na użycie mikrofonu. Nadal możesz po prostu pisać.
Gdy skończysz, możesz dotknąć Znajdź i kontynuuj, a aplikacja wstępnie uzupełni część dalszych odpowiedzi na podstawie tego, co napisano (powie ci, ile ich uzupełniła, a każdą możesz zmienić). Możesz też dotknąć Kontynuuj i odpowiedz ręcznie, aby zrobić wszystko samodzielnie.
Krok 3: O tobie
- Proste pytania, na przykład o przedział wiekowy, jak często masz migreny i jak długo zwykle trwają.
- Dotknij jednej z odpowiedzi pod każdym pytaniem.
- Wybrana odpowiedź zmieni kolor na fioletowy.
- Przewiń w dół, aby zobaczyć wszystkie pytania na stronie.
- Gdy będziesz zadowolon(a) z odpowiedzi, dotknij fioletowego przycisku Dalej na dole.
Jeśli nie znasz odpowiedzi albo nie chcesz jej podawać, po prostu zostaw pole puste i dotknij Dalej.
Krok 4: Sen
- Pytania o twój zwykły sen, jakość snu i o to, czy zły sen zwykle wywołuje migrenę.
- Wybierz odpowiedzi, które wydają się najbliższe. Nic z tego nie musi być dokładne.
Krok 5: Stres i czas przed ekranem
- Pytania o to, jak stresujące zwykle są twoje dni i ile czasu spędzasz przed ekranami.
- Zasada ta sama. Dotknij tego, co wydaje się najbliższe.
Krok 6: Dieta i używki
- Pytania o kofeinę, alkohol, niektóre produkty (jak dojrzewający ser) i o to, jak często jesz w ciągu dnia.
- Część z nich to częste wyzwalacze migreny. Odpowiadaj tak szczerze, jak potrafisz. Niczego tu nie oceniamy.
Krok 7: Pogoda, otoczenie i ciało
- Pytania o to, czy przeszkadzają ci zmiany pogody, jasne światło, głośny hałas lub intensywne zapachy, a także kilka pytań o inne czynniki fizyczne, takie jak alergie, choroba lokomocyjna czy niski poziom cukru we krwi.
- Dotknij tych, które dotyczą ciebie.
Krok 8: Ruch i hormony
- Pytania o ruch oraz, w przypadku niektórych osób, o cykl menstruacyjny i antykoncepcję hormonalną.
- Jeśli dana część cię nie dotyczy, zostaw ją pustą i dotknij Dalej.
Krok 9: Prodromy (wczesne sygnały ostrzegawcze)
- Prodromy to drobne sygnały, które niektóre osoby zauważają, zanim zacznie się migrena. Na przykład ziewanie, zmiany nastroju, sztywność karku czy ochota na określone jedzenie.
- Dotknij tych, które czasem zauważasz.
- Jeśli nigdy żadnych nie zauważasz, to w porządku. Pomiń tę stronę.
Krok 10: Twoje wyzwalacze
- Ta strona pokazuje długą listę częstych wyzwalaczy migreny.
- Dotknij tych, które coś ci mówią. Możesz wybrać tyle, ile chcesz.
- Wybrane wyzwalacze zostaną podświetlone.
- Gdy skończysz, dotknij Dalej.
Krok 11: Twoja lista prodromów
- Zasada taka sama jak przy liście wyzwalaczy, ale dotyczy prodromów.
- Dotknij tych, które czasem zauważasz. Listę możesz w każdej chwili później zmienić w Twoje listy.
Krok 12: Objawy, leki i więcej
- Strona z siatkami objawów, leków, ulg, aktywności i pominiętych aktywności.
- Dotknij tego, co pasuje, a resztę pomiń. Wybrane pozycje świecą kolorem swojej kategorii.
Krok 13: Analizuj i ustaw
- Po ostatniej stronie z pytaniami dolny przycisk robi się różowy i ma napis Analizuj i ustaw.
- Dotknij go.
- Przez kilka sekund aplikacja będzie pokazywać komunikat, że pracuje, gdy ustawia twój profil.
Przy wolnym połączeniu ten krok może potrwać nawet minutę.
Krok 14: Wyniki
- Zobaczysz podsumowanie tego, czego MigraineMe dowiedziało się z twoich odpowiedzi, oraz sugerowane wyzwalacze, sygnały ostrzegawcze i ustawienia wskaźników.
- Dotknij dowolnej wartości, którą chcesz zmienić. Potem dotknij Zastosuj konfigurację, aby zapisać wszystko.
- Na następnym ekranie możesz wybrać towarzyszy AI, co opisujemy w osobnym artykule.
Dlaczego to ma znaczenie
Z trzech powodów:
- Wynik ryzyka jest lepszy. MigraineMe pokazuje dzienny wskaźnik ryzyka. Dzięki twoim odpowiedziom opiera się on na rzeczach, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie.
- Właściwe przyciski są już na miejscu. Gdy po raz pierwszy otworzysz zakładkę Zapisz, twoje wyzwalacze, leki i ulgi są już na ekranie. Nie musisz ich dodawać samodzielnie.
- Codzienne wnioski pasują do twojego życia. Wskazówki i wzorce będą dotyczyć rzeczy, które naprawdę robisz, a nie ogólnych rad.
Jeśli to wszystko wydaje się teraz zbyt dużo, po prostu dotknij Pomiń. Możesz przejść dalej przez resztę wprowadzenia bez tego kroku i uruchomić go ponownie później w Profil → Konfiguruj od nowa.
