Tanıtım turu sırasında YZ kurulumu adında bir bölüm var. Uzun görünüyor ama göründüğü kadar uzun değil, istediğin soruyu da atlayabilirsin. Bu makale, ne bekleyeceğini bilesin diye seni adım adım yönlendirir.
Sade bir dille anlatayım: migrenlerinle ilgili nazik sorulardan oluşan bir liste. Ne sıklıkla olduğu, ne kadar sürdüğü, genelde neyin tetiklediği ve uykunun nasıl geçtiği gibi şeyler soruluyor. Sen yanıtladıktan sonra MigraineMe, yanıtlarını kullanarak uygulamayı senin için ayarlar. Böylece ekranlar daha ilk günden senin için önemli olan şeylere odaklanır.
Her şeyi yanıtlayabilir, bir kısmını yanıtlayabilir ya da tamamını atlayabilirsin. Burada hiçbir şey kalıcı değil. Her yanıtı sonradan değiştirebilirsin.
Bu adımlar iPhone'da ve Android'de aynıdır.
Adım 1: YZ kurulumu ekranına ulaş
YZ kurulumu, ilk kurulumun içinde, veri ayarları adımından hemen sonra çalışır. Uygulama seni oraya kendiliğinden getirir. Başlangıçta Uygulamaya git seçeneğini seçtiysen bu bölüm şimdilik atlanır.
Atladıysan ya da sonra yeniden yapmak istersen Profil ekranını aç (sol üstteki dişli simgesine, sonra Profil'e dokun) ve Kurulumu Yenile'ye dokun. Bu seni veri ayarlarına ve tam kurulum anketine geri götürür. Ortaya çıkan yanıtlar Profil → Migren Profilin altında durur. Sen daha fazla kayıt yaptıkça bu bölüm sessizce güncellenir.
Adım 2: Hikâyen (ilk sayfa)
- İlk sayfanın adı Bize migrenlerinden bahset.
- Bunu iki şekilde yapabilirsin. Hangisi sana kolay geliyorsa onu seç.
Yazmak için:
- Büyük kutunun içine dokun.
- Klavyeyle migrenlerinin genelde nasıl seyrettiğini anlatan birkaç cümle yaz. Doğru ya da yanlış yanıt yok. Söylediğin her şey işe yarar.
Bunun yerine konuşmak için:
- Yuvarlak mor mikrofon düğmesine dokun.
- Bir doktorla konuşuyormuş gibi birkaç cümleyi yüksek sesle söyle.
- Durdurmak için mikrofona tekrar dokun. Söylediklerin kutuda görünecek.
Mikrofon düğmesi hiçbir şey yapmıyorsa, muhtemelen turun başında mikrofon iznini atlamışsındır. Yine de yazarak devam edebilirsin.
İşin bitince Eşleşme bul ve devam'a dokunabilirsin. Uygulama, yazdıklarından yola çıkarak sonraki yanıtlardan bazılarını önceden doldurur (kaç tanesini doldurduğunu sana söyler, hepsini değiştirebilirsin). Ya da her şeyi kendin yapmak için Devam et ve kendim yanıtla'ya dokun.
Adım 3: Senin hakkında
- Yaş aralığın, ne sıklıkla migren geçirdiğin ve genelde ne kadar sürdüğü gibi basit sorular var.
- Her sorunun altındaki seçeneklerden birine dokun.
- Seçtiğin seçenek mor olur.
- Sayfadaki tüm soruları görmek için aşağı kaydır.
- Memnun olunca alttaki mor İleri düğmesine dokun.
Bir yanıtı bilmiyorsan ya da paylaşmak istemiyorsan boş bırak ve İleri'ye dokun.
Adım 4: Uyku
- Genel uykun, uykunun kalitesi ve kötü uykunun migreni tetikleyip tetiklemediği hakkında sorular var.
- Sana en yakın gelen yanıtları seç. Bunların hiçbirinin kesin olması gerekmez.
Adım 5: Stres ve ekran süresi
- Günlerinin genelde ne kadar stresli geçtiği ve ekranlara ne kadar zaman ayırdığın hakkında sorular var.
- Aynı mantık: sana en yakın geleni seç.
Adım 6: Beslenme ve maddeler
- Kafein, alkol, bazı yiyecekler (olgunlaştırılmış peynir gibi) ve gün içinde ne sıklıkla yemek yediğin hakkında sorular var.
- Bunlardan bazıları yaygın migren tetikleyicileridir. Mümkün olduğunca dürüst ol. Burada hiçbir şeyi yargılamıyoruz.
Adım 7: Hava, çevre ve fiziksel etkenler
- Hava değişimlerinin, parlak ışığın, yüksek sesin ya da keskin kokuların seni rahatsız edip etmediğini soran sorular ve alerji, araç tutması ya da düşük kan şekeri gibi diğer fiziksel etkenler hakkında birkaç soru var.
- Sana uyanlara dokun.
Adım 8: Egzersiz ve hormonlar
- Egzersiz hakkında sorular var, bazı kişiler için de adet döngüsü ve hormonal doğum kontrolü hakkında.
- Bir bölüm sana uymuyorsa boş bırak ve İleri'ye dokun.
Adım 9: Prodromlar (erken uyarı işaretleri)
- Prodromlar, bazı kişilerin migren başlamadan önce fark ettiği küçük işaretlerdir. Esneme, ruh hali değişiklikleri, boyun tutulması ya da bir şeyler yeme isteği gibi şeyler olabilir.
- Ara sıra fark ettiklerine dokun.
- Hiçbirini fark etmediysen sorun değil. Sayfayı atla.
Adım 10: Tetikleyicilerin
- Bu sayfada yaygın migren tetikleyicilerinden oluşan uzun bir liste görürsün.
- Sana tanıdık gelenlere dokun. İstediğin kadarını seçebilirsin.
- Seçtiğin tetikleyiciler vurgulanır.
- Bitirince İleri'ye dokun.
Adım 11: Prodrom listen
- Tetikleyici listesiyle aynı mantık, ama prodromlar için.
- Ara sıra fark ettiklerine dokun. Bu listeye sonradan istediğin zaman Öğeleri yönet üzerinden dönüp düzenleyebilirsin.
Adım 12: Belirtiler, ilaçlar ve daha fazlası
- Belirtiler, ilaçlar, rahatlamalar, aktiviteler ve aksatılan aktiviteler için ızgaralardan oluşan bir sayfa var.
- Sana uyanlara dokun, uymayanları atla. Seçilen öğeler kendi kategori renginde parlar.
Adım 13: Analiz et ve ayarla
- Son soru sayfasından sonra alttaki düğme pembeye döner ve Analiz Et ve Ayarla yazar.
- Ona dokun.
- Uygulama, profilini hazırlarken birkaç saniye boyunca bir düşünme mesajı gösterir.
Bağlantı yavaşsa bu adım bir dakikaya kadar sürebilir.
Adım 14: Sonuçlar
- MigraineMe'nin yanıtlarından neler öğrendiğini özetleyen bir ekran ve önerdiği tetikleyiciler, uyarı işaretleri ve gösterge ayarlarını görürsün.
- Değiştirmek istediğin her değere dokun. Sonra hepsini kaydetmek için Ayarları uygula'ya dokun.
- Sonraki ekranda YZ eşlikçilerini seçebilirsin, bu konu kendi makalesinde anlatılıyor.
Bunların hepsi neden önemli
Üç nedeni var:
- Risk puanı daha iyi olur. MigraineMe her gün bir risk sayısı gösterir. Senin yanıtlarınla bu sayı, gerçekten senin için önemli olan şeylere dayanır.
- Doğru düğmeler zaten hazır olur. Kaydet sekmesini ilk açtığında tetikleyicilerin, ilaçların ve rahatlamaların ekranda hazır bulunur. Onları kendin eklemen gerekmez.
- Günlük içgörüler hayatına uyar. İpuçları ve örüntüler genel tavsiyeler yerine gerçekten yaptığın şeylerden söz eder.
Bunların hepsi şu an fazla geliyorsa Kurulumu atla'ya dokunman yeterli. Kurulumun geri kalanına bu olmadan devam edebilir, sonra Profil → Kurulumu Yenile üzerinden tekrar çalıştırabilirsin.
