Tu n'as absolument pas besoin d'une montre connectée, d'une bague ou d'un quelconque appareil sophistiqué pour utiliser MigraineMe. L'appli a été conçue pour être utile toute seule. Beaucoup de nos utilisateurs les plus satisfaits n'ont rien d'autre que le téléphone dans leur poche. Ne te sens surtout pas en reste.
Ce que tu peux faire quand même
Avec la seule appli, tu peux :
- Noter chaque migraine, avec son intensité et sa durée.
- Noter facteurs, prodromes, médicaments, soulagements et activités en quelques pressions.
- Suivre ton cycle menstruel si cela te concerne.
- Voir les tendances sur des semaines, des mois et des années.
- Obtenir chaque jour un score de risque basé sur les informations que tu as données.
L'appli récupère aussi des informations que tu n'as pas à saisir, comme la météo là où tu habites et la période de l'année. Cela donne déjà au score de risque des informations utiles, sans aucun appareil connecté.
Comment fonctionne le score de risque sans appareil connecté
Le score de risque tient compte de tout ce qu'il sait sur toi. Avec un appareil connecté, il ajoute des éléments comme la qualité du sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque. Sans appareil connecté, il s'appuie davantage sur ce que tu notes toi-même. C'est tout de même vraiment utile. Beaucoup des facteurs de migraine les plus marquants (mauvais sommeil, stress, certains aliments, changements de météo) sont des choses que tu peux simplement signaler à l'appli.
Plus tu notes, meilleur devient le score. Après quelques semaines d'utilisation régulière, il commencera à apprendre tes habitudes personnelles.
Comment noter sans appareil connecté
Noter une migraine
- Ouvre MigraineMe.
- Sur l'écran d'accueil, touche le bouton Migraine dans la barre de saisie rapide.
- Si tu as mis des favoris en étoile, une petite fenêtre te les propose ; sinon, l'appli enregistre aussitôt une migraine en une pression avec une intensité de 5. Pour choisir toi-même l'intensité et ajouter des détails, ouvre plutôt l'onglet Noter et touche Noter migraine pour utiliser l'assistant complet.
Noter ce qui influence tes migraines
La barre de saisie rapide de l'accueil couvre Migraine, Facteur, Prodrome, Médicament et Soulagement en une pression chacun. La grille de saisie rapide de l'onglet Noter propose les mêmes, plus Activité :
- Facteurs : par exemple « Mauvais sommeil », « Stress », « Repas sauté ».
- Prodromes : signes avant-coureurs comme les bâillements, la raideur de la nuque, les changements d'humeur.
- Médicaments.
- Soulagements : par exemple « Pièce sombre », « Compresse froide ».
- Activités (depuis l'onglet Noter).
Si tu as mal dormi, note un facteur Mauvais sommeil. Si tu t'es sentie très stressée, note un facteur Stress. L'appli utilise ce que tu lui indiques.
Noter ton alimentation sans appareil connecté
Tu peux scanner des codes-barres ou saisir des aliments directement dans MigraineMe.
- Ouvre l'onglet Moniteur.
- Touche la carte Alimentation.
- Utilise la zone de recherche ou le bouton du scanner de code-barres pour ajouter l'aliment. Consulte les articles d'aide Noter un aliment en le saisissant et Noter un aliment par code-barres pour les détails.
Faire le point sur ta journée chaque soir
Le Point du jour (accessible aussi depuis l'onglet Noter) est un court bilan du soir. Il liste ce que l'appli a repéré automatiquement, comme la météo, et te laisse cocher tout ce que tu as remarqué d'autre dans la journée. Sans appareil connecté, c'est le moyen le plus simple de garder ton suivi complet.
Une routine simple qui marche
Beaucoup de nos utilisateurs sans appareil connecté suivent cette routine :
- Le matin, si tu as mal dormi, note un facteur Mauvais sommeil depuis la barre de saisie rapide.
- Dans la journée, note ce que tu manges (carte Alimentation du Moniteur) ainsi que tout stress ou repas sauté avec le bouton Facteur.
- Le soir, ouvre le Point du jour et coche rapidement ce que tu as remarqué aujourd'hui.
- Si tu as une migraine, note-la dès que tu peux.
Cela prend environ une minute par jour en tout.
Faut-il envisager un appareil connecté un jour ?
Ce n'est pas nécessaire. Mais si tu es curieuse, une bague ou une montre simple de suivi du sommeil peut ajouter automatiquement des informations utiles, surtout sur le sommeil. Nous avons des articles sur les plus répandues si tu as envie de les lire un jour. Aucune pression.
Si noter te semble trop lourd
Tu n'as pas à tout noter. Même noter uniquement tes migraines est utile. Choisis ce qui convient à ta journée. Un peu vaut toujours mieux que rien.
Si tu as des questions, écris-nous à help@migraineme.app.
