Absolutnie nie potrzebujesz smartwatcha, pierścienia ani żadnego wymyślnego urządzenia, żeby korzystać z MigraineMe. Aplikacja została zaprojektowana tak, by była przydatna sama w sobie. Wiele osób, które najbardziej lubią naszą aplikację, ma tylko telefon w kieszeni. Nie czuj, że coś cię omija.
Co nadal możesz robić
Samą aplikacją możesz:
- Zapisywać każdą migrenę, razem z tym, jak silna była i jak długo trwała.
- Zapisywać wyzwalacze, prodromy, leki, ulgi i aktywności kilkoma dotknięciami.
- Śledzić cykl menstruacyjny, jeśli cię dotyczy.
- Obserwować wzorce w skali tygodni, miesięcy i lat.
- Otrzymywać codzienny wynik ryzyka oparty na informacjach, które podajesz.
Aplikacja pobiera też rzeczy, których nie musisz wpisywać, takie jak pogoda w miejscu, w którym mieszkasz, i pora roku. Dzięki temu wynik ryzyka ma już użyteczne informacje, nawet bez żadnego urządzenia ubieralnego.
Jak działa wynik ryzyka bez urządzenia ubieralnego
Wynik ryzyka uwzględnia wszystko, co aplikacja o tobie wie. Z urządzeniem ubieralnym dochodzą do tego takie rzeczy jak jakość snu i zmienność rytmu serca. Bez urządzenia aplikacja opiera się bardziej na tym, co zapisujesz sam lub sama. To nadal jest naprawdę przydatne. Wiele z najsilniejszych wyzwalaczy migreny (słaby sen, stres, niektóre produkty, zmiany pogody) to rzeczy, o których możesz po prostu powiedzieć aplikacji.
Im więcej zapisujesz, tym lepszy staje się wynik. Po kilku tygodniach regularnego korzystania aplikacja zacznie poznawać twoje osobiste wzorce.
Jak zapisywać bez urządzenia ubieralnego
Zapisywanie migreny
- Otwórz MigraineMe.
- Na ekranie głównym dotknij przycisku Migrena na pasku szybkiego zapisu.
- Jeśli masz oznaczone gwiazdką ulubione pozycje, pojawi się mały panel z ich listą. W przeciwnym razie aplikacja od razu zapisze migrenę jednym dotknięciem z nasileniem 5. Aby samodzielnie ustawić nasilenie i dodać szczegóły, otwórz zamiast tego kartę Zapisz i dotknij Zapisz migrenę, żeby skorzystać z pełnego kreatora.
Zapisywanie rzeczy, które wywołują twoje migreny
Pasek szybkiego zapisu na ekranie głównym obejmuje Migrenę, Wyzwalacz, Prodrom, Lek i Ulgę, każde jednym dotknięciem. Siatka szybkiego zapisu na karcie Zapisz ma to samo, a do tego Aktywność:
- Wyzwalacze: na przykład „Słaby sen”, „Stres”, „Pominięty posiłek”.
- Prodromy: wczesne sygnały ostrzegawcze, takie jak ziewanie, sztywność karku, zmiany nastroju.
- Leki.
- Ulgi: na przykład „Ciemny pokój”, „Zimny kompres”.
- Aktywności (z karty Zapisz).
Jeśli spało ci się słabo, zapisz wyzwalacz Słaby sen. Jeśli dzień był bardzo stresujący, zapisz wyzwalacz Stres. Aplikacja korzysta z tego, co jej powiesz.
Zapisywanie jedzenia bez urządzenia ubieralnego
Możesz skanować kody kreskowe albo wpisywać produkty bezpośrednio w MigraineMe.
- Otwórz kartę Monitor.
- Dotknij karty Dieta.
- Użyj pola wyszukiwania albo przycisku skanera kodów kreskowych, aby dodać produkt. Szczegóły znajdziesz w artykułach pomocy Zapisywanie jedzenia przez wpisywanie i Zapisywanie jedzenia przez kod kreskowy.
Przegląd dnia każdego wieczoru
Codzienny wpis (dostępny też z karty Zapisz) to krótkie wieczorne podsumowanie. Pokazuje to, co aplikacja uchwyciła automatycznie, na przykład pogodę, i pozwala zaznaczyć wszystko inne, co dziś zwróciło twoją uwagę. Jeśli nie masz urządzenia ubieralnego, to najłatwiejszy sposób, żeby zapis był kompletny.
Prosty schemat, który działa
Wiele osób bez urządzeń ubieralnych stosuje taki schemat:
- Rano, jeśli noc była kiepska, zapisz wyzwalacz Słaby sen na pasku szybkiego zapisu.
- W ciągu dnia zapisuj jedzenie (karta Dieta w Monitor) oraz stres lub pominięte posiłki przyciskiem Wyzwalacz.
- Wieczorem otwórz Codzienny wpis i szybko zaznacz to, co dziś zwróciło twoją uwagę.
- Jeśli dopadnie cię migrena, zapisz ją, gdy tylko będziesz mieć możliwość.
W sumie zajmuje to około minuty dziennie.
Czy warto kiedyś rozważyć urządzenie ubieralne?
Nie ma takiej potrzeby. Ale jeśli jesteś ciekawy lub ciekawa, prosty pierścień albo zegarek do śledzenia snu może automatycznie dodać przydatne informacje, zwłaszcza o śnie. Mamy artykuły o najpopularniejszych z nich, gdybyś chciał lub chciała o nich poczytać. Bez żadnej presji.
Jeśli zapisywanie wydaje się zbyt męczące
Nie musisz zapisywać wszystkiego. Nawet zapisywanie samych migren jest przydatne. Wybierz to, co pasuje do twojego dnia. Coś jest zawsze lepsze niż nic.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, napisz do nas na help@migraineme.app.
