Non hai assolutamente bisogno di uno smartwatch, di un anello o di un altro dispositivo sofisticato per usare MigraineMe. L'app è stata pensata per essere utile anche da sola. Molti dei nostri utenti più soddisfatti hanno solo il telefono in tasca. Non pensare di perderti qualcosa.
Cosa puoi fare comunque
Con la sola app puoi:
- Segnare ogni emicrania, indicando quanto era forte e quanto è durata.
- Segnare fattori, prodromi, farmaci, sollievi e attività con un paio di tocchi.
- Tenere traccia del tuo ciclo mestruale, se ti riguarda.
- Vedere gli schemi nel corso di settimane, mesi e anni.
- Ricevere ogni giorno un punteggio di rischio basato sulle informazioni che hai inserito.
L'app raccoglie anche dati che non devi scrivere tu, come il meteo del luogo in cui vivi e il periodo dell'anno. Già questo dà al punteggio di rischio informazioni utili, anche senza alcun dispositivo indossabile.
Come funziona il punteggio di rischio senza dispositivo indossabile
Il punteggio di rischio tiene conto di tutto ciò che sa di te. Con un dispositivo indossabile aggiunge dati come la qualità del sonno e la variabilità della frequenza cardiaca. Senza, si basa di più su ciò che segni tu. Resta comunque davvero utile. Molti dei fattori più forti dell'emicrania (sonno scarso, stress, certi alimenti, cambiamenti del tempo) sono cose che puoi semplicemente comunicare all'app.
Più segni, meglio funziona il punteggio. Dopo qualche settimana di uso regolare, inizierà a imparare i tuoi schemi personali.
Come segnare senza dispositivo indossabile
Segnare un'emicrania
- Apri MigraineMe.
- Nella schermata Home, tocca il pulsante Emicrania nella striscia di inserimento rapido.
- Se hai messo degli elementi tra i preferiti, un piccolo pannello te li propone; altrimenti salva subito un'emicrania con un solo tocco, con intensità 5. Per impostare tu l'intensità e aggiungere dettagli, apri invece la scheda Segna e tocca Segna emicrania per usare la procedura guidata completa.
Segnare ciò che influisce sulle tue emicranie
La striscia di inserimento rapido nella Home copre Emicrania, Fattore, Prodromo, Farmaco e Sollievo con un tocco ciascuno. La griglia di inserimento rapido nella scheda Segna contiene le stesse voci, più Attività:
- Fattori: ad esempio "Sonno scarso", "Stress", "Pasto saltato".
- Prodromi: i primi segnali di avvertimento, come sbadigli, rigidità del collo, cambi d'umore.
- Farmaci.
- Sollievi: ad esempio "Stanza buia", "Impacco freddo".
- Attività (dalla scheda Segna).
Se hai dormito male, segna un fattore Sonno scarso. Se ti sei sentito molto sotto stress, segna un fattore Stress. L'app usa ciò che le comunichi.
Segnare il cibo senza dispositivo indossabile
Puoi scansionare i codici a barre o scrivere gli alimenti direttamente in MigraineMe.
- Apri la scheda Monitor.
- Tocca la scheda Dieta.
- Usa la casella di ricerca o il pulsante dello scanner di codici a barre per aggiungere l'alimento. Per i dettagli, consulta gli articoli della guida Segnare il cibo scrivendolo e Segnare il cibo con il codice a barre.
Rivedere la giornata ogni sera
Il Punto del giorno (raggiungibile anche dalla scheda Segna) è un breve riepilogo serale. Elenca ciò che l'app ha rilevato in automatico, come il meteo, e ti permette di spuntare qualsiasi altra cosa tu abbia notato oggi. Per chi non ha un dispositivo indossabile è il modo più semplice per mantenere completo il registro.
Una routine semplice che funziona
Molti dei nostri utenti senza dispositivo indossabile seguono questa routine:
- Al mattino, se hai dormito male, segna un fattore Sonno scarso dalla striscia di inserimento rapido.
- Durante il giorno, segna ciò che mangi (scheda Dieta in Monitor) e ogni episodio di stress o pasto saltato con il pulsante Fattore.
- La sera, apri il Punto del giorno e spunta rapidamente ciò che hai notato oggi.
- Se hai un'emicrania, segnala non appena puoi.
In tutto richiede circa un minuto al giorno.
Dovresti mai pensare a un dispositivo indossabile?
Non è necessario. Ma se sei curioso, un semplice anello o orologio per il monitoraggio del sonno può aggiungere informazioni utili in automatico, soprattutto sul sonno. Abbiamo articoli sui più diffusi, se un giorno vorrai leggerli. Nessuna pressione.
Se segnare ti sembra troppo
Non devi segnare tutto. Anche solo segnare le tue emicranie è utile. Scegli ciò che si adatta alla tua giornata. Qualcosa è sempre meglio di niente.
Se hai domande, scrivici a help@migraineme.app.
