MigraineMe'yi kullanmak için akıllı saate, yüzüğe ya da başka gösterişli bir cihaza kesinlikle ihtiyacın yok. Uygulama tek başına işe yarayacak şekilde tasarlandı. En memnun kullanıcılarımızın çoğunun cebindeki telefondan başka hiçbir şeyi yok. Bir şeyleri kaçırdığını düşünme lütfen.
Yine de neler yapabilirsin
Sadece uygulamayla şunları yapabilirsin:
- Her migreni, ne kadar kötü olduğunu ve ne kadar sürdüğünü de ekleyerek kaydedebilirsin.
- Tetikleyicileri, prodromları, ilaçları, rahatlamaları ve aktiviteleri birkaç dokunuşla kaydedebilirsin.
- Sana uygunsa adet döngünü takip edebilirsin.
- Haftalar, aylar ve yıllar içindeki örüntüleri görebilirsin.
- Verdiğin bilgilere dayanan günlük bir risk puanı alabilirsin.
Uygulama ayrıca yazman gerekmeyen bazı bilgileri de kendisi alır, örneğin yaşadığın yerdeki hava durumu ve yılın zamanı. Bu bilgiler, hiç giyilebilir cihaz olmadan bile risk puanına işe yarar veri sağlar.
Giyilebilir cihaz olmadan risk puanı nasıl çalışır
Risk puanı senin hakkında bildiği her şeye bakar. Giyilebilir cihaz varsa uyku kalitesi ve kalp atış hızı değişkenliği gibi bilgileri de ekler. Giyilebilir cihaz yoksa daha çok senin kaydettiklerine dayanır. Bu yine de gerçekten işe yarar. En güçlü migren tetikleyicilerinin çoğu (kötü uyku, stres, bazı yiyecekler, hava değişimleri) uygulamaya kolayca anlatabileceğin şeylerdir.
Ne kadar çok kaydedersen puan o kadar iyileşir. Birkaç hafta düzenli kullandıktan sonra uygulama kişisel örüntülerini öğrenmeye başlar.
Giyilebilir cihaz olmadan nasıl kayıt yapılır
Migren kaydetmek
- MigraineMe'yi aç.
- Ana ekranda, Hızlı kayıt şeridindeki Migren düğmesine dokun.
- Yıldızladığın sık kullanılan öğeler varsa küçük bir pencere bunları sunar. Yoksa şiddeti 5 olan tek dokunuşluk bir migren hemen kaydedilir. Şiddeti kendin ayarlamak ve ayrıntı eklemek istersen bunun yerine Kaydet sekmesini aç ve tam sihirbazı kullanmak için Migren kaydet'e dokun.
Migrenlerini tetikleyen şeyleri kaydetmek
Ana ekrandaki Hızlı kayıt şeridi, her biri tek dokunuşla Migren, Tetikleyici, Prodrom, İlaç ve Rahatlama seçeneklerini kapsar. Kaydet sekmesindeki Hızlı Kayıt ızgarasında da aynıları vardır, ayrıca Etkinlik de bulunur:
- Tetikleyiciler: örneğin "Kötü uyku", "Stres", "Öğün atlama".
- Prodromlar: esneme, boyun tutulması, ruh hali değişiklikleri gibi erken uyarı belirtileri.
- İlaçlar.
- Rahatlamalar: örneğin "Karanlık oda", "Soğuk kompres".
- Aktiviteler (Kaydet sekmesinden).
Kötü uyuduysan Kötü uyku tetikleyicisini kaydet. Kendini çok stresli hissettiysen Stres tetikleyicisini kaydet. Uygulama, ona söylediklerini kullanır.
Giyilebilir cihaz olmadan yiyecek kaydetmek
Barkod tarayabilir ya da yiyecekleri doğrudan MigraineMe içinde yazabilirsin.
- Takip sekmesini aç.
- Beslenme kartına dokun.
- Yiyeceği eklemek için arama kutusunu ya da barkod tarayıcı düğmesini kullan. Ayrıntılar için Yazarak yiyecek kaydetme ve Barkodla yiyecek kaydetme yardım makalelerine bak.
Her akşam gününü gözden geçirmek
Günlük Kontrol (Kaydet sekmesinden de ulaşılabilir) kısa bir akşam değerlendirmesidir. Uygulamanın otomatik yakaladıklarını, örneğin hava durumunu, listeler ve bugün fark ettiğin diğer şeyleri işaretlemene izin verir. Giyilebilir cihazı olmayan biri için kaydı eksiksiz tutmanın en kolay yoludur.
İşe yarayan basit bir rutin
Giyilebilir cihazı olmayan kullanıcılarımızın çoğu şu rutini izliyor:
- Sabah, kötü uyuduysan Hızlı kayıt şeridinden bir Kötü uyku tetikleyicisi kaydet.
- Gün içinde, yediklerini (Takip sekmesindeki Beslenme kartı) ve yaşadığın stresi ya da atladığın öğünleri Tetikleyici düğmesiyle kaydet.
- Akşam, Günlük Kontrol'ü aç ve bugün fark ettiğin şeyleri hızlıca işaretle.
- Migren olursan, mümkün olan en kısa sürede kaydet.
Toplamda günde yaklaşık bir dakika sürer.
Hiç giyilebilir cihaz düşünmeli misin?
Gerek yok. Ama merak ediyorsan, basit bir uyku takip yüzüğü ya da saati, özellikle uyku hakkında, otomatik olarak işe yarar bilgi ekleyebilir. Okumak istersen en popüler olanlar hakkında makalelerimiz var. Hiçbir baskı yok.
Kayıt yapmak fazla geliyorsa
Her şeyi kaydetmek zorunda değilsin. Sadece migrenlerini kaydetmek bile işe yarar. Gününe uyanı seç. Bir şey, hiçbir şeyden her zaman iyidir.
Sorun olursa bize help@migraineme.app adresinden yazabilirsin.
