Empfehlungen ist eine Premium-Funktion im Tab Erkenntnisse. Sie schaut sich die Muster an, die in deinen Daten bereits gefunden wurden, und zeigt eine kurze Liste von Dingen, die zu deinen Migränen passen, nach Kategorie gruppiert und jeweils mit einem persönlichen nächsten Schritt. Stell dir eine freundliche Bekannte vor, die dein Tagebuch gelesen hat und dich leise darauf hinweist, worauf du achten kannst.
Das sind Vorschläge, keine Anweisungen. Du entscheidest weiterhin selbst. In der App ändert sich nichts, wenn du sie ignorierst.
Wo du sie findest
- Öffne MigraineMe.
- Tippe auf den Tab Erkenntnisse.
- Scrolle nach unten, bis du die Karte Empfehlungen siehst (Untertitel: "Aus deinen erkannten Mustern").
- Wenn du den kostenlosen Tarif nutzt, ist die Karte hinter einer Premium-Sperre.
- Die Karte zeigt eine Vorschau deiner zwei neuesten Empfehlungen, darunter "+X weitere". Tippe auf die Karte, um die vollständige Liste zu öffnen, in der du nach Kategorie sortieren und filtern kannst.
Wie die Empfehlungen aufgebaut sind
Die Empfehlungen sind nach den Kategorien gruppiert, die du schon vom Erfassen kennst:
- Auslöser: Dinge, die tendenziell vor deinen Migränen auftraten, und Paare, die zusammen riskant aussehen.
- Prodrome: frühe Warnzeichen, die vor deinen Migränen auftraten.
- Medikamente: was du genommen hast und wie gut es gewirkt hat, einschließlich Hinweisen auf Übergebrauch, über die du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen solltest.
- Linderung: Dinge ohne Medikamente, die geholfen haben, mit Ideen zu Zeitpunkt und Technik.
- Aktivitäten: was du an Migränetagen getan hast.
Du siehst nur Kategorien, in denen du etwas erfasst hast. Wenn du keine Linderung erfasst hast, erscheint kein Abschnitt Linderung. Das ist normal.
Einen einzelnen Eintrag lesen
Jeder Eintrag in einer Kategorie ist kurz.
- Der Name ist der Auslöser, das Prodrom, das Medikament, die Linderung oder die Aktivität (zum Beispiel "Koffein" oder "Frühstück ausgelassen").
- Der Text darunter ist eine kurze Notiz, die das von der App entdeckte Muster erklärt und was du ausprobieren könntest, mit einer Beleg-Zeile, damit du siehst, warum es vorgeschlagen wird.
Wenn ein Eintrag für dich keinen Sinn ergibt, ist das in Ordnung. Überspring ihn einfach.
Eine Empfehlung ausblenden
Wenn eine Empfehlung für dich nicht passt, tippe rechts neben dem Eintrag auf das kleine X, um sie auszublenden. Genau diese Empfehlung kommt dann nicht wieder.
Es gibt im Moment keine Schaltfläche "Das hat geholfen". Die App lernt aus dem, was du weiter erfasst, nicht aus ausdrücklichem Daumen-hoch-Feedback.
Wann die Empfehlungen aktualisiert werden
Empfehlungen werden zusammen mit deinen täglichen Erkenntnissen aktualisiert, wenn du mehr Daten erfasst, ändern sich aber nicht unbedingt jeden Tag. Wenn sich an deinen Mustern nichts geändert hat, bleiben dieselben Einträge. Das ist in Ordnung.
Wenn eine Empfehlung seltsam oder falsch wirkt
- Denk daran, dass Empfehlungen nur auf dem beruhen, was du in der App erfasst hast.
- Wenn du nicht viel erfasst hast, sind die Einträge sehr allgemein oder fehlen ganz.
- Erfasse noch ein paar Tage und schau dann wieder vorbei. Die Liste wird aktualisiert.
- Du kannst auch auf das X tippen, um einen einzelnen Eintrag auszublenden, wenn er danebenliegt.
Das sind Ausgangspunkte für ein Gespräch mit deiner Neurologin oder deinem Neurologen oder deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, keine Diagnosen.
