如果你曾在忙碌的一週後的週六，或是假期的第一天出現偏頭痛，你可能遇到了所謂的放鬆後偏頭痛。這是一種常見的模式，卻讓很多人感到意外。誘因不是壓力本身，而是壓力之後的下降。
發生了什麼事
在忙碌或壓力大的時期，身體會讓皮質醇（一種壓力荷爾蒙）維持在高水準。皮質醇可能有抗發炎的作用，對某些人來說，它有助於抑制偏頭痛。
當忙碌的時期結束，皮質醇會很快降下來。對容易偏頭痛的人來說，這種下降可能成為誘因。於是偏頭痛就在你正想好好休息的時候出現，感覺可能非常不公平。
常見情境
放鬆後偏頭痛常常發生在：
- 週六早上，在忙碌的工作週之後。
- 假期的第一天，在匆忙準備完之後。
- 工作截止日的隔天，或是重大家庭活動的隔天。
- 婚禮、考試或就醫的隔天。
- 學校暑假剛開始的時候。
如果你回顧自己的紀錄，可能會發現週末或假期的日子比平日更糟的規律。
為什麼這很重要
多年來，人們把週末的偏頭痛歸咎於睡過頭、多喝了一杯咖啡，或是沒吃早餐。這些因素可能有影響，但放鬆後效應往往才是真正的原因。了解這一點，可以改變你面對忙碌時期的方式。
在 MigraineMe 中記錄
發現放鬆後的規律，是記錄最有成就感的事情之一。為了讓它更容易看出來：
- 照平常一樣記錄你的偏頭痛。
- 如果符合情況，在 備註 中寫下 前一週很忙 或 截止日之後。
- 使用 日誌 分頁往回翻，留意每一次發生在星期幾。
- 查看 洞察 頁面。應用程式可能會自動發現這個規律。
幾個月之後，週末的偏頭痛常常會明顯地突顯出來。
關於身體節律的說明
你的身體依照節律運作，包括睡眠、荷爾蒙、血糖，當然還有壓力。偏頭痛的大腦對這些節律的變化特別敏感。放鬆後偏頭痛的原因不是你軟弱，也不是你做錯了什麼，而只是你的神經系統對突然的改變所產生的反應。
了解這一點，常常能減輕罪惡感。週末的偏頭痛不是你的錯，那是你的身體對真實的生理變化所做出的反應。
簡單來說
放鬆後偏頭痛是在壓力高峰過去之後出現的偏頭痛。週末、假期和截止日之後的日子都很常見。
這裡僅提供一般資訊。
