Pek çok kişide migren, adet döngüsüyle bağlantılıdır. Baş ağrılarının her ay aşağı yukarı aynı zamanda geldiğini fark etmiş olabilirsin. Bu sadece sana öyle gelmiyor. Bunun gerçek bir nedeni var ve MigraineMe seni önceden uyarmak için bu örüntüyü kullanır.
Bu makale konuyu sade bir dille anlatıyor. Uygulamayı kullanmak için bunların hiçbirini hatırlaman gerekmez. Hesabı uygulama senin yerine yapar.
Migren neden reglinin çevresinde gelir?
Reglin başlamadan hemen önce östrojen denen hormonun düzeyi keskin biçimde düşer. Pek çok kişide bu ani düşüş bir migreni tetikler. Ağrı çoğu zaman kanamanın başlamasından önceki son bir iki günde ya da kanamanın ilk bir iki gününde ortaya çıkar.
Buna menstrüel migren denir ve çok yaygındır.
MigraineMe'nin izlediği zaman aralığı
Bu hormon örüntüsüne göre en yüksek riskli günler genellikle şunlardır:
- Reglin başlamasından önceki 2 ila 3 gün
- Kanamanın ilk 1 ila 2 günü
Bazı kişiler ayrıca reglden hemen sonraki günlerde, hormonlar hâlâ yerine otururken migren yaşar. Bazılarında ise hiçbir bağlantı yoktur. Uygulama zamanla senin kendi örüntünü öğrenir.
Uygulama yüksek riskli günlerini nasıl tahmin eder?
MigraineMe'ye iki şeyi söylediğinde tahmin yapmaya başlayabilir.
- Son reglinin başlangıç tarihi. Bunu Adet dönemi ayarları ekranında belirlersin ("Döngü uzunluğunu ayarlama" makalesine bak).
- Olağan döngü uzunluğun. Çoğu kişi 21 ile 35 gün arasındadır. Emin değilsen uygulama 28 gün önerir.
Uygulama bu iki sayıdan yola çıkarak bir sonraki reglinin ne zaman başlayabileceğini hesaplar. Ardından bu tarihe giden günlerde ve kanamanın ilk bir iki gününde risk ibresine ek risk puanları ekler.
Neler göreceksin?
Ana ekranda risk ibresi, bugünkü migren riskini gösteren renkli kadrandır. Reglinin çevresindeki yüksek riskli aralıktayken şunları fark edeceksin:
- Risk sayısı yükselir
- İbre turuncu ya da kırmızı tarafa kayar
- Dökümde "Adet dönemi bekleniyor" gibi bir neden görünebilir
Bu sana önceden haber verir. Daha sakin bir gün planlayabilir, her zamanki önleyici adımlarını atabilir ya da rahatlama sağlayan ilacını yakınında tutabilirsin.
Risk eğrisi
Merak edersen, MigraineMe'nin kullandığı tam şekli görebilirsin.
- Takip sekmesini aç.
- Adet dönemi kartına dokun.
- Aşağı kaydırıp Adet risk eğrisi bölümüne gel.
15 çubuklu küçük bir çubuk grafik göreceksin. Ortadaki çubuk, tahmin edilen regl günüdür. Soldaki çubuklar öncesindeki günlerdir. Sağdaki çubuklar sonrasındaki günlerdir. Çubuk ne kadar uzunsa, o kadar fazla risk ekler.
İnce ayar yapmak istersen herhangi bir çubuğa dokunup değerini değiştirebilirsin. Çoğu kişi varsayılan ayarı bırakır ve iyi çalışır.
Zamanla daha isabetli olur
İlk tahmin ortalamalara dayanır. MigraineMe içinde daha fazla regl kaydettikçe (ve uygulama daha fazla migrenini gördükçe) kişisel örüntünü öğrenir. Birkaç ay sonra uyarılar çok daha güvenilir hâle gelir.
Nazik bir hatırlatma
Tahmin bir rehberdir, garanti değildir. Bazı döngüler değişkendir ve migrenin zamanlamasını başka şeyler de etkileyebilir (uyku, hava durumu, stres, yiyecekler). Yüksek riskli bir gün migren olmadan geçerse, bu güzel bir gündür. İbre düşükken bir migren gelirse, yine de kaydet. Uygulama, kaydettiğin her şeyi daha iyi olmak için kullanır.
