Bei vielen Menschen hängt Migräne mit dem Menstruationszyklus zusammen. Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass deine Kopfschmerzen jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit kommen. Du bildest dir das nicht ein. Es gibt dafür einen echten Grund, und MigraineMe nutzt dieses Muster, um dich rechtzeitig zu warnen.
Dieser Artikel erklärt die Idee in einfachen Worten. Du musst dir davon nichts merken, um die App zu nutzen. Die Rechnerei übernimmt die App für dich.
Warum Migräne rund um deine Periode kommt
Kurz bevor deine Periode beginnt, sinkt der Spiegel eines Hormons namens Östrogen stark ab. Bei vielen Menschen löst dieser plötzliche Abfall eine Migräne aus. Der Schmerz kommt oft am letzten oder vorletzten Tag vor Beginn der Blutung oder am ersten oder zweiten Tag der Blutung.
Das nennt man menstruelle Migräne, und sie ist sehr häufig.
Das Zeitfenster, das MigraineMe beobachtet
Aufgrund dieses Hormonmusters sind die Tage mit dem höchsten Risiko meist:
- Die 2 bis 3 Tage vor Beginn deiner Periode
- Die ersten 1 bis 2 Tage der Blutung
Manche Menschen bekommen auch in den Tagen direkt nach der Periode Migräne, wenn sich die Hormone noch einpendeln. Andere haben gar keinen Zusammenhang. Die App lernt mit der Zeit dein eigenes Muster.
Wie die App deine Tage mit hohem Risiko vorhersagt
Sobald du MigraineMe zwei Dinge mitgeteilt hast, kann es mit der Vorhersage beginnen.
- Das Startdatum deiner letzten Periode. Das stellst du im Bildschirm Menstruation ein (siehe den Artikel „Zykluslänge einstellen“).
- Deine übliche Zykluslänge. Die meisten Menschen liegen zwischen 21 und 35 Tagen. Die App schlägt 28 vor, wenn du unsicher bist.
Aus diesen beiden Angaben berechnet die App, wann deine nächste Periode wahrscheinlich beginnt. Dann fügt sie deiner Risikoanzeige an den Tagen vor diesem Datum und am ersten und zweiten Tag der Blutung zusätzliche Risikopunkte hinzu.
Was du sehen wirst
Auf dem Startbildschirm ist die Risikoanzeige das farbige Rundinstrument, das dein heutiges Migräne-Risiko zeigt. Wenn du im Zeitfenster mit hohem Risiko rund um deine Periode bist, fällt dir Folgendes auf:
- Die Risikozahl steigt
- Die Anzeige rutscht zur orangen oder roten Seite
- Ein Grund wie „Menstruation erwartet“ kann in der Aufschlüsselung erscheinen
So bist du vorgewarnt. Du kannst einen ruhigeren Tag planen, deine gewohnten vorbeugenden Maßnahmen ergreifen oder dein Medikament zur Linderung griffbereit haben.
Die Risikokurve
Wenn du neugierig bist, kannst du die genaue Form sehen, die MigraineMe verwendet.
- Öffne den Tab Monitor.
- Tippe auf die Karte Menstruation.
- Scrolle nach unten zur Zyklus-Risikokurve.
Du siehst ein kleines Balkendiagramm mit 15 Balken. Der mittlere Balken ist der vorhergesagte Periodentag. Die Balken links sind die Tage davor. Die Balken rechts sind die Tage danach. Je höher ein Balken, desto mehr Risiko fügt er hinzu.
Du kannst auf jeden Balken tippen, um seinen Wert zu ändern, wenn du die Feinabstimmung anpassen möchtest. Die meisten Menschen lassen die Standardwerte, und das funktioniert gut.
Mit der Zeit wird es genauer
Die erste Vorhersage beruht auf Durchschnittswerten. Wenn du mehr Perioden in MigraineMe einträgst (und die App mehr von deinen Migräneattacken sieht), lernt sie dein persönliches Muster. Nach ein paar Monaten werden die Warnungen deutlich zuverlässiger.
Ein sanfter Hinweis
Die Vorhersage ist eine Orientierung, keine Garantie. Manche Zyklen schwanken, und auch andere Dinge können den Zeitpunkt einer Migräne beeinflussen (Schlaf, Wetter, Stress, Essen). Wenn ein Tag mit hohem Risiko ohne Migräne vergeht, ist das ein guter Tag. Wenn eine Attacke kommt, obwohl die Anzeige niedrig war, trag sie trotzdem ein. Die App nutzt alles, was du einträgst, um besser zu werden.
