U wielu osób migreny są powiązane z cyklem miesiączkowym. Być może zauważasz, że bóle głowy pojawiają się mniej więcej w tym samym czasie każdego miesiąca. Nie wydaje ci się. Jest za tym realny powód, a MigraineMe wykorzystuje ten schemat, aby ostrzec cię z wyprzedzeniem.
Ten artykuł wyjaśnia ideę prostymi słowami. Nie musisz niczego z tego pamiętać, żeby korzystać z aplikacji. Obliczenia wykonuje za ciebie aplikacja.
Dlaczego migreny pojawiają się wokół miesiączki
Tuż przed początkiem miesiączki gwałtownie spada poziom hormonu zwanego estrogenem. U wielu osób ten nagły spadek wywołuje migrenę. Ból często pojawia się w ostatnim lub przedostatnim dniu przed krwawieniem albo w pierwszym lub drugim dniu krwawienia.
Nazywa się to migreną menstruacyjną i jest bardzo częste zjawisko.
Okno, które obserwuje MigraineMe
Na podstawie tego hormonalnego schematu dni o najwyższym ryzyku to zwykle:
- 2 do 3 dni przed początkiem miesiączki
- pierwsze 1 do 2 dni krwawienia
Niektóre osoby mają też migreny w dniach tuż po miesiączce, gdy hormony wciąż się stabilizują. U innych nie ma żadnego związku. Aplikacja z czasem uczy się twojego własnego schematu.
Jak aplikacja przewiduje twoje dni wysokiego ryzyka
Gdy podasz MigraineMe dwie rzeczy, może zacząć przewidywać.
- Data początku twojej ostatniej miesiączki. Ustawiasz ją na ekranie ustawień Miesiączka (zobacz artykuł „Ustawianie długości cyklu”).
- Twoja zwykła długość cyklu. Większość osób mieści się w przedziale od 21 do 35 dni. Jeśli nie jesteś pewna lub pewien, aplikacja proponuje 28.
Na podstawie tych dwóch liczb aplikacja oblicza, kiedy prawdopodobnie zacznie się twoja następna miesiączka. Następnie dodaje dodatkowe punkty ryzyka do miernika ryzyka w dniach poprzedzających tę datę oraz w pierwszym lub drugim dniu krwawienia.
Co zobaczysz
Na ekranie głównym miernik ryzyka to kolorowy wskaźnik pokazujący dzisiejsze ryzyko migreny. Gdy jesteś w oknie wysokiego ryzyka wokół miesiączki, zauważysz, że:
- liczba ryzyka rośnie
- miernik przesuwa się w stronę pomarańczowej lub czerwonej
- w szczegółach może pojawić się powód, na przykład „Przewidywana miesiączka”
Dzięki temu masz wcześniejszą wskazówkę. Możesz zaplanować spokojniejszy dzień, zastosować swoje zwykłe kroki zapobiegawcze albo mieć pod ręką lek przynoszący ulgę.
Krzywa ryzyka
Jeśli jesteś ciekawa lub ciekawy, możesz zobaczyć dokładny kształt, którego używa MigraineMe.
- Otwórz zakładkę Monitor.
- Dotknij karty Miesiączka.
- Przewiń w dół do Krzywa ryzyka cyklu.
Zobaczysz mały wykres słupkowy z 15 słupkami. Środkowy słupek to przewidywany dzień miesiączki. Słupki po lewej to dni wcześniejsze. Słupki po prawej to dni późniejsze. Im wyższy słupek, tym więcej ryzyka dodaje.
Możesz dotknąć dowolnego słupka, aby zmienić jego wartość, jeśli chcesz coś dopracować. Większość osób zostawia ustawienie domyślne i dobrze się sprawdza.
Z czasem jest dokładniej
Pierwsze przewidywanie opiera się na średnich. Gdy zapisujesz w MigraineMe kolejne miesiączki (a aplikacja widzi więcej twoich migren), uczy się twojego osobistego schematu. Po kilku miesiącach ostrzeżenia stają się znacznie bardziej wiarygodne.
Delikatne przypomnienie
Przewidywanie jest wskazówką, nie gwarancją. Niektóre cykle się różnią, a na czas pojawienia się migreny wpływają też inne rzeczy (sen, pogoda, stres, jedzenie). Jeśli dzień wysokiego ryzyka mija bez migreny, to dobry dzień. Jeśli migrena przyjdzie, gdy miernik pokazywał niskie ryzyko, i tak ją zapisz. Aplikacja wykorzystuje wszystko, co zapisujesz, aby działać coraz lepiej.
