Per molte persone l'emicrania è legata al ciclo mestruale. Forse hai già notato che il mal di testa tende a presentarsi più o meno nello stesso periodo ogni mese. Non te lo stai immaginando. C'è un motivo reale, e MigraineMe usa questo schema per avvisarti in anticipo.
Questo articolo spiega l'idea in modo semplice. Non devi ricordare nulla per usare l'app: i calcoli li fa lei per te.
Perché l'emicrania arriva intorno al ciclo
Poco prima dell'inizio del ciclo, il livello di un ormone chiamato estrogeno scende bruscamente. In molte persone, questo calo improvviso può scatenare un'emicrania. Il dolore arriva spesso nell'ultimo giorno o nei due ultimi giorni prima che inizi il sanguinamento, oppure nel primo o nei primi due giorni di sanguinamento.
Si chiama emicrania mestruale ed è molto comune.
La finestra che MigraineMe tiene d'occhio
In base a questo schema ormonale, i giorni a rischio più alto sono di solito:
- I 2 o 3 giorni prima dell'inizio del ciclo
- Il primo o i primi 2 giorni di sanguinamento
Alcune persone hanno emicrania anche nei giorni subito dopo il ciclo, quando gli ormoni si stanno ancora assestando. Altre non hanno alcun legame. L'app impara il tuo schema personale nel tempo.
Come l'app prevede i tuoi giorni a rischio alto
Quando avrai indicato a MigraineMe due informazioni, potrà iniziare a fare previsioni.
- La data di inizio del tuo ultimo ciclo. La imposti nella schermata delle impostazioni del Ciclo (vedi l'articolo "Impostare la durata del ciclo").
- La durata abituale del tuo ciclo. La maggior parte delle persone ha un ciclo tra 21 e 35 giorni. Se non sei sicura o sicuro, l'app suggerisce 28.
Partendo da questi due numeri, l'app calcola quando è probabile che inizi il tuo prossimo ciclo. Poi aggiunge punti di rischio al tuo Indice rischio nei giorni che precedono quella data e nel primo giorno o nei primi due giorni di sanguinamento.
Cosa vedrai
Nella schermata iniziale, l'Indice rischio è il quadrante colorato che mostra il rischio di emicrania di oggi. Quando ti trovi nella finestra a rischio alto intorno al ciclo, noterai che:
- Il numero del rischio sale
- L'indicatore si sposta verso il lato arancione o rosso
- Nel dettaglio può comparire un motivo come "Mestruazioni previste"
Così sei avvisata o avvisato in anticipo. Puoi organizzare una giornata più tranquilla, seguire i tuoi consueti accorgimenti preventivi oppure tenere a portata di mano il farmaco per il sollievo.
La curva del rischio
Se sei curiosa o curioso, puoi vedere la forma esatta che MigraineMe usa.
- Apri la scheda Monitor.
- Tocca la card Ciclo.
- Scorri fino a Curva del ciclo.
Vedrai un piccolo grafico a barre con 15 barre. La barra centrale è il giorno previsto del ciclo. Le barre a sinistra sono i giorni prima. Le barre a destra sono i giorni dopo. Più una barra è alta, più rischio aggiunge.
Puoi toccare qualsiasi barra per cambiarne il valore, se vuoi affinare le cose. La maggior parte delle persone lascia il valore predefinito e funziona bene.
Diventa più precisa nel tempo
La prima previsione si basa su valori medi. Man mano che registri altri cicli in MigraineMe (e l'app vede più delle tue emicranie), impara il tuo schema personale. Dopo qualche mese, gli avvisi diventano molto più affidabili.
Un piccolo promemoria
La previsione è una guida, non una garanzia. Alcuni cicli variano, e anche altri fattori possono influire sui tempi dell'emicrania (sonno, meteo, stress, alimentazione). Se un giorno a rischio alto passa senza emicrania, è un bel giorno. Se ne arriva una quando l'indicatore era basso, registrala comunque. L'app usa tutto ciò che registri per migliorare.
