多くの方にとって、片頭痛は月経周期と関係しています。頭痛が毎月同じ時期に起こりやすいと、すでに気づいているかもしれません。それは気のせいではありません。きちんとした理由があり、MigraineMeはそのパターンを使って事前にお知らせします。
この記事では、そのしくみをやさしく説明します。ここに書かれていることを覚えておく必要はありません。計算はアプリが行います。
月経の頃に片頭痛が起こる理由
月経が始まる直前に、エストロゲンというホルモンの量が急に下がります。多くの方では、この急な低下が片頭痛のきっかけになります。痛みは、出血が始まる前の最後の1日か2日、または出血の最初の1日か2日に現れることがよくあります。
これを月経関連片頭痛といい、とてもよくあるものです。
MigraineMeが見守る期間
このホルモンのパターンから、危険度がもっとも高くなる日は、たいてい次のとおりです。
- 月経が始まる2日から3日前
- 出血の最初の1日から2日
月経のあとの数日、ホルモンがまだ落ち着かない時期にも片頭痛が起こる方がいます。また、月経とまったく関係のない方もいます。アプリは時間をかけて、あなた自身のパターンを学んでいきます。
危険度の高い日をアプリが予測するしくみ
次の2つをMigraineMeに伝えると、予測を始められます。
- 前回の月経の開始日。 月経の設定画面で設定します（「周期の長さの設定」の記事をご覧ください）。
- ふだんの周期の長さ。 多くの方は21日から35日の間です。わからない場合、アプリは28日を提案します。
この2つの数字から、アプリは次の月経が始まりそうな時期を割り出します。そして、その日に向かう数日間と、出血の最初の1日か2日について、リスク表示に危険度のポイントを加えます。
表示される内容
ホーム画面のリスク表示は、今日の片頭痛の危険度を示す、色のついたダイヤルです。月経前後の危険度が高い期間に入ると、次のような変化が見られます。
- 危険度の数値が上がります
- ダイヤルがオレンジや赤の側に寄ります
- 内訳に「月経の予測」のような理由が表示されることがあります
これは事前のお知らせです。静かに過ごせる日にする計画を立てたり、いつもの予防策を取ったり、緩和のための薬を手元に置いたりできます。
リスク曲線
気になる方は、MigraineMeが使っている正確な形を見ることができます。
- モニタータブを開きます。
- 月経カードをタップします。
- 下にスクロールして、月経リスク曲線を表示します。
15本の棒が並んだ小さな棒グラフが表示されます。真ん中の棒が月経の予測日です。左側の棒はその前の日、右側の棒はその後の日を表します。棒が高いほど、加わる危険度が大きくなります。
細かく調整したいときは、棒をタップして値を変更できます。多くの方は初期設定のままで、問題なく使えています。
時間とともに正確になります
最初の予測は平均的な値をもとにしています。MigraineMeに月経を記録する回数が増え、アプリが片頭痛の記録も多く見るようになると、あなた自身のパターンを学んでいきます。数か月たつと、お知らせはずっと頼りになるものになります。
やさしい注意
予測は目安であり、保証ではありません。周期が変わることもありますし、ほかにも片頭痛の起こる時期に影響するもの（睡眠、天気、ストレス、食事）があります。危険度の高い日に片頭痛が起こらずに過ぎたなら、それは良い日です。危険度が低いと表示されていた日に片頭痛が起こったときも、ぜひ記録してください。アプリは、記録されたすべての情報を使って、より良くなっていきます。
