對許多人來說，偏頭痛與月經週期有關。你可能已經注意到，自己的頭痛常常在每個月差不多的時間出現。這不是你的錯覺，背後有真正的原因，而 MigraineMe 會利用這個規律事先提醒你。
這篇文章會用簡單的方式說明這個概念。你不需要記住這些內容也能使用應用程式，計算的部分都由應用程式幫你處理。
為什麼偏頭痛會在經期前後出現
在月經開始前，一種叫做雌激素的荷爾蒙濃度會急遽下降。對許多人來說，這種突然下降會引發偏頭痛。疼痛常常出現在月經來之前的最後一兩天，或是月經開始後的第一兩天。
這稱為經期偏頭痛，非常常見。
MigraineMe 觀察的時間範圍
根據這種荷爾蒙變化的規律，風險最高的日子通常是：
- 月經開始前的 2 至 3 天
- 出血的前 1 至 2 天
有些人在經期結束後的幾天，荷爾蒙仍在穩定下來時，也會出現偏頭痛。也有些人完全沒有這種關聯。應用程式會隨著時間慢慢學習你自己的規律。
應用程式如何預測你的高風險日
只要你告訴 MigraineMe 兩項資訊，它就可以開始預測。
- 上一次月經的開始日期。 你可以在月經設定畫面中設定（請見「設定週期長度」這篇文章）。
- 你平常的週期長度。 大多數人介於 21 至 35 天。如果你不確定，應用程式會建議使用 28 天。
根據這兩個數字，應用程式會推算你的下一次月經可能在何時開始。接著，它會在那個日期之前的幾天，以及出血的第一兩天，為你的風險指標加上額外的風險分數。
你會看到什麼
在首頁上，風險指標是那個彩色的圓形儀表，顯示今天的偏頭痛風險。當你進入月經前後的高風險時段時，你會注意到：
- 風險數字上升
- 指標偏向橘色或紅色的一側
- 明細中可能會出現「預測月經將至」之類的原因
這能讓你提前有所準備。你可以安排比較輕鬆的一天、採取你平常的預防措施，或是把緩解藥物放在手邊。
風險曲線
如果你有興趣，可以查看 MigraineMe 使用的確切曲線形狀。
- 開啟監測分頁。
- 點選月經卡片。
- 往下捲動到月經風險曲線。
你會看到一個有 15 根長條的小型長條圖。中間的長條是預測的月經日，左邊的長條是之前的日子，右邊的長條是之後的日子。長條越高，代表增加的風險越多。
如果你想微調，可以點選任何一根長條來更改它的數值。大多數人都直接使用預設值，效果也很好。
會隨著時間越來越準確
第一次的預測是根據平均值。隨著你在 MigraineMe 裡記錄更多次月經（而且應用程式也看到更多你的偏頭痛紀錄），它會學習你個人的規律。幾個月之後，提醒會變得可靠許多。
溫馨提醒
預測只是參考，不是保證。有些週期會有變化，其他因素也可能影響偏頭痛的時間（睡眠、天氣、壓力、飲食）。如果高風險的日子過去了卻沒有偏頭痛，那是很棒的一天。如果在指標偏低的時候發作了，也請照樣記錄下來。應用程式會利用你記錄的所有內容來越來越進步。
