Pour beaucoup de personnes, les migraines sont liées au cycle menstruel. Tu as peut-être déjà remarqué que tes maux de tête reviennent à peu près à la même période chaque mois. Tu ne l'imagines pas. Il y a une vraie raison à cela, et MigraineMe s'appuie sur ce schéma pour te prévenir à l'avance.
Cet article explique l'idée en termes simples. Tu n'as pas besoin de retenir tout cela pour utiliser l'application. C'est elle qui fait les calculs à ta place.
Pourquoi les migraines arrivent autour de tes règles
Juste avant le début de tes règles, le taux d'une hormone appelée œstrogène chute fortement. Chez beaucoup de personnes, cette baisse brutale déclenche une migraine. La douleur arrive souvent un ou deux jours avant le début des saignements, ou pendant les un ou deux premiers jours de saignements.
C'est ce qu'on appelle une migraine menstruelle, et c'est très courant.
La période que MigraineMe surveille
D'après ce schéma hormonal, les jours où le risque est le plus élevé sont généralement :
- Les 2 à 3 jours avant le début de tes règles
- Les 1 à 2 premiers jours de saignements
Certaines personnes ont aussi des migraines dans les jours qui suivent leurs règles, quand les hormones se stabilisent encore. D'autres n'ont aucun lien. L'application apprend ton propre schéma au fil du temps.
Comment l'application prévoit tes jours à risque élevé
Dès que tu as indiqué deux informations à MigraineMe, il peut commencer à faire des prévisions.
- La date de début de tes dernières règles. Tu l'indiques sur l'écran des réglages Règles (voir l'article « Définir la durée de ton cycle »).
- La durée habituelle de ton cycle. La plupart des personnes ont un cycle de 21 à 35 jours. L'application propose 28 si tu n'es pas sûr(e).
À partir de ces deux nombres, l'application calcule quand tes prochaines règles risquent de commencer. Elle ajoute ensuite des points de risque à ta jauge risque les jours qui précèdent cette date, ainsi que le premier jour ou les deux premiers jours de saignements.
Ce que tu verras
Sur l'écran d'accueil, la Jauge risque est le cadran coloré qui montre ton risque de migraine du jour. Quand tu te trouves dans la période à risque élevé autour de tes règles, tu remarqueras que :
- Le chiffre du risque augmente
- La jauge se déplace vers le côté orange ou rouge
- Une raison comme « Règles prévues » peut apparaître dans le détail
Cela te permet d'être prévenu(e). Tu peux prévoir une journée plus calme, appliquer tes gestes de prévention habituels, ou garder ton médicament de soulagement à portée de main.
La courbe du risque
Si tu es curieux(se), tu peux voir la forme exacte utilisée par MigraineMe.
- Ouvre l'onglet Moniteur.
- Touche la carte Règles.
- Fais défiler jusqu'à Courbe du cycle.
Tu verras un petit graphique en barres de 15 barres. La barre du milieu correspond au jour prévu des règles. Les barres de gauche sont les jours d'avant. Les barres de droite sont les jours d'après. Plus une barre est haute, plus elle ajoute de risque.
Tu peux toucher n'importe quelle barre pour modifier sa valeur si tu veux affiner les choses. La plupart des gens gardent la valeur par défaut, et cela fonctionne bien.
Elle devient plus précise avec le temps
La première prévision repose sur des moyennes. Plus tu enregistres de règles dans MigraineMe (et plus l'application voit de tes migraines), plus elle apprend ton schéma personnel. Après quelques mois, les alertes deviennent bien plus fiables.
Un petit rappel
La prévision est un repère, pas une garantie. Certains cycles varient, et d'autres éléments peuvent aussi influencer le moment des migraines (sommeil, météo, stress, alimentation). Si un jour à risque élevé passe sans migraine, c'est une bonne journée. Si une migraine survient alors que la jauge était basse, enregistre-la quand même. L'application utilise tout ce que tu notes pour s'améliorer.
