정말 도움이 되는
생활 습관 변화

나를 지켜 주는 것

내 데이터의 긍정적인 면이에요. 편두통 없이 지낸 날에 나타난 습관과 안정적인 건강 신호를 보여 줘요. 규칙적인 수면, 차분한 스트레스, 일정한 카페인, 유발 요인 없는 식사 같은 것들이요. 중요한 건 꾸준함이에요. 남의 목표가 아니라 내 평소 상태에 가깝게 지내는 거예요. 이 카드는 경고하거나 평가하지 않고, 이미 효과를 보고 있는 것만 보여 줘서 계속 이어갈 수 있게 도와줘요.

무엇이 좌우할까요

이런 습관이 생기게 만드는 요인이에요. 활동적인 하루는 더 안정적인 회복으로, 술 없는 날은 더 안정적인 수면으로, 요가는 한결 차분한 스트레스로 이어져요. 모든 내용은 내 기록을 기준으로 계산해요. 카드가 비어 있다면 행동을 바꿀 필요 없이 기록이 더 쌓여야 한다는 뜻이에요.

치료법, 연구, 먼저 겪어 본 사람들

새로운 치료를 시작했나요? 계속할지 정하기 전에 내 기록으로 어떻게 되어 가는지 확인해 보세요. 앱에서 내가 기록하는 내용에 맞춘 기사와 논문으로 최신 연구도 따라갈 수 있어요. 커뮤니티에는 실제로 도움이 된 치료법, 습관, 생활 변화를 나누는 고정 게시판도 있어요.

앱에서 찾는 곳

인사이트 → 나를 지켜 주는 것. 습관마다 편두통 없는 날 중 그 습관이 있었던 비율이 나와요. 그 아래 '무엇이 좌우할까요'에서는 어떤 행동 뒤에 더 안정적인 신호가 따라오는 경향이 있는지, 얼마나 자주 그랬는지 함께 보여 줘요.

필요한 것

편두통 없는 기간이 의미를 가질 만큼 기록이 쌓이면 되고, 따로 설정할 건 없어요. 이 화면은 이미 있는 데이터만 보여 줘요. 줄이 비어 있다면 다르게 답해야 하는 게 아니라 기록이 더 필요하다는 뜻이에요.