本当に役立つ
生活習慣の見直し

あなたを支えるもの

データの良い面を見るカードです。片頭痛のない日に表れる習慣や安定した健康のサインを示します。規則的な睡眠、穏やかなストレス、一定のカフェイン、誘因のない食事の日などです。大切なのは安定していること。ほかの誰かの目標ではなく、あなた自身のいつもの状態に近いことです。このカードは警告も評価もしません。すでにうまくいっていることを示して、続けやすくするだけです。

何が後押ししているか

習慣のきっかけになっていること。たとえば、活動的な一日が安定した回復につながる、お酒を飲まない日が安定した睡眠につながる、ヨガが穏やかなストレスにつながる、といった関係です。すべてあなた自身のデータをもとに計算しています。カードが静かなときは、行動を変える必要はなく、記録の日数がもう少し必要なだけです。

治療、研究、そして同じ経験をした人たち

治療を始めましたか？続けるかどうか決める前に、自分の記録から経過を確認できます。アプリ内の記事や論文で、あなたの記録内容に合わせた最新の研究もチェックできます。コミュニティには、効果を実感できた治療や習慣、生活の変化を共有する固定の場所もあります。

アプリのどこにあるか

インサイト → あなたを支えるもの。習慣ごとに、片頭痛のない日のうち何割でその習慣があったかが表示されます。その下の「何が後押ししているか」では、ある行動とそのあとに続きやすい安定したサインを組み合わせ、どれくらいの頻度でそうなったかを確認できます。

必要なもの

片頭痛のない期間に意味が出るだけの記録日数があれば十分で、設定は不要です。ここでは、すでにあるデータだけをもとに表示します。表示されない項目があっても、答えを変える必要はなく、記録の日数がもう少し必要なだけです。